Nejste tlustí, jen nadýmáte! 6 jistých způsobů, jak se toho zbavit


Nemáte žádný břišní tuk, ve skutečnosti to není nic víc než nadýmání!

Mnoho z nás, ve snaze zhubnout, nejprve přemýšlet o tom, jak se zbavit vyčnívajícího břicha.

Módní diety a cvičení slibují odstranění břišního tuku, ale máte opravdu nadbytek tělesného tuku??

Ve skutečnosti je břicho v mnoha případech výsledkem nadýmání způsobeného hromaděním plynu a tekutin v břišní oblasti..

Díky nadýmání se vaše břicho vyčnívá a jeví se větší, i když neobsahuje tolik tuku, kolik si myslíte..

Existuje několik hlavních důvodů pro přetrvávající nadýmání:

Příčiny nadýmání

1. Nepijete dost vody

Mnoho zdravotních problémů obvykle pramení z nedostatečného příjmu vody. Někteří lidé považují kávu a alkohol za pitnou tekutinu, zatímco tyto nápoje dehydratují.

Pokud jste milovníkem kávy nebo jste užili více alkoholických nápojů, nezapomeňte vypít 6-8 sklenic vody denně. Pokud nemáte dostatek vody, tělo začne používat dostupnou tekutinu a dochází k nadýmání v důsledku zadržování vody..

Pokud trpíte zácpou, musíte do své stravy přidat více vlákniny, abyste urychlili proces nadýmání. Plyn zachycený ve výkalech vede k nadýmání.

Mějte však na paměti, že vlákno by mělo být omezeno, protože příliš mnoho vlákniny věci jen zhorší..

Neustálé nadýmání

3. Jste pod intenzivním stresem

Nedávný výzkum potvrzuje, že nadýmání je důsledkem silného stresu. Jde o to, že když je naše tělo pod velkým stresem, mozek narušuje správnou činnost našeho trávicího systému..

Průtok krve do orgánů, střevní propustnost, produkce hlenu - všechny tyto funkce během stresu podléhají velkým změnám.

Přidejte k této zácpě a bolesti břicha a máte nadýmavý problém. Uvolněním stresu můžete tento problém vyřešit..

4. Jíte příliš rychle

Pokud jste zvyklí jíst ve spěchu a nežvýkejte jídlo dostatečně důkladně, polykáte velké množství vzduchu.

Váš žaludek se plní plynem a zpracovává jídlo mnohem pomaleji, což způsobuje nadýmání. To je důvod, proč je tak důležité jíst kousnutím malých kousnutí..

Nadýmání po jídle

5. Nesnášenlivost lepku

Po jídle chleba nebo jiných moučných výrobků může dojít k mírnému nadýmání. Pokud však nesnášíte lepek, bílkoviny v pšenici, můžete mít po těchto potravinách velmi špatné nadýmání..

Protože tělo těžko tráví lepek, způsobuje to plyn a nadýmání. Zkuste chvíli vyříznout chléb, těstoviny a jiné moučné výrobky a zjistěte, zda to neovlivní velikost vašeho břicha..

6. Nesnášenlivost laktózy

Téměř všichni lidé trpí nesnášenlivostí laktózy v jednom nebo druhém stupni. Někteří z nás mohou být citlivější a mléčné výrobky mohou způsobovat zažívací potíže.

Pokud vaše tělo nestráví dobře laktózu nebo mléčný cukr, můžete mít perzistentní nadýmání.

Snižte množství mléčných výrobků (mléko, sýr, jogurt) a sledujte, jak to ovlivňuje vaše břicho.

7. Příliš mnoho soli

Další příčinou nadýmání je hromadění tekutin v břiše. To je způsobeno tím, že jíte hodně potravin bohatých na sůl a sodík..

Velké množství sodíku způsobuje zadržování tekutin v těle, což vede k nadýmání.

Jak se zbavit nadýmání

1. Jezte potraviny bohaté na draslík

Velké množství soli je pro vaše tělo špatné. Chcete-li kompenzovat vedlejší účinky příjmu soli, přidejte do své stravy více potravin bohatých na draslík: citrusové plody, melouny, rajčata, banány, kiwi.

2. Pijte 8 sklenic vody denně

Voda odstraňuje odpadní produkty z těla a podporuje funkci střev. Káva může také pomoci (ale pouze černá), protože podporuje střevní motilitu..

Jen si pamatujte, že po kávě musíte vypít sklenici vody, abyste se vyhnuli dehydrataci..

3. Pijte čaj máty

Mátový čaj redukuje plyn uvolňováním zažívacího traktu a udržuje normální peristaltiku.

4. Řekněte ne syceným nápojům

Plyny v těchto nápojích, dokonce i dietní, zachycují plyny v žaludku. Nahraďte je osvěžující citronovou, limetkovou nebo okurkovou vodou.

5. Zastavte žvýkačku

Žvýkačka může vést k polknutí vzduchu a tím k nadýmání. Pokud máte chuť něco žvýkat, můžete sát lízátko nebo popcorn s trochou tuku..

6 číst přísady

Pokud kupujete zpracované nebo upravené zmrazené potraviny a konzervované potraviny, ujistěte se, že neobsahují více než 500 mg sodíku na jednu porci. Velké množství soli = silné nadýmání.

Nadýmání po jídle

Každý z nás alespoň jednou v životě zažil jeden z nejnepříjemnějších pocitů - nadýmání, jehož příčiny a léčba se v každém případě liší..

Někdy je požadovaná nepříjemnost způsobena nadměrným množstvím konzumovaných potravin, které způsobují kvašení, v jiných případech vyvolávají nadýmání nemocí různých etiologií, které je třeba co nejdříve řešit..

Podle statistik se občas nadýmání obává asi 90% lidí na celé planetě. Ale pouze 30% z nich má onemocnění nebo patologie gastrointestinálního traktu, které jsou příčinou nadýmání..

Příčiny nadýmání

Pokud dojde k nadýmání hodinu po jídle, je důležité věnovat pozornost frekvenci tohoto příznaku. Pokud došlo k přejídání, rychlému občerstvení nebo použití velkého množství nezdravých potravin, jsou zřejmé příčiny nepohodlí. V případech, kdy se nadýmání objevuje neustále, je nezbytné navštívit lékaře a podstoupit odpovídající vyšetření..

  • častá konzumace potravin, které způsobují nadýmání (sladkosti, zelí, luštěniny, jakož i další přísady s vysokým obsahem hrubé vlákniny a škrobu, tučná jídla se liší také svou stravitelností a špatnou absorpcí);
  • polykání vzduchu při jídle a tekutinách (důvodem pro příliš mnoho vzduchu může být mluvení při jídle, rychlé občerstvení v kombinaci se špatným žvýkáním a pití sycených nápojů při jídle);
  • zvyk jíst "na cestách" nebo mluvit při jídle;
  • pití ve velkých douších;
  • kouření při jídle;
  • Zneužívání mastných potravin, které tráví dlouho. Tuky vytvářejí pocit plnosti a těžkosti v žaludku, provokují nadýmání.

Nemoci, které mohou způsobit

Pokud po jídle dojde k nadýmání, může to být předzvěst stávajících gastrointestinálních chorob:

  1. Nadýmání je zaznamenáno u syndromu dráždivého střeva, u kterého je narušena motorická funkce;
  2. Dysbakterióza - nedostatek bifidobakterií v mikroflóře, vyvolává po jídle produkci plynu v břiše;
  3. Pankreatitida - selhání slinivky břišní (nedostatek enzymů);
  4. Celiakie je multifaktoriální onemocnění, poruchy trávení způsobené poškozením klků tenkého střeva určitými potravinami obsahujícími určité bílkoviny: lepek (lepek) a obilné bílkoviny v okolí (avenin, hordein atd.) V obilovinách, jako je pšenice, žito, ječmen..
  5. Helminthic invaze. Červi produkují speciální látky, které narušují činnost střevních svalů. Výsledkem je, že peristaltika se zpomaluje, jídlo je zpožděno a začne hnít. Kromě toho se v některých případech mohou střevní paraziti hromadit v kouli, což může způsobit mechanickou překážku v pohybu potravin..
  6. Střevní obstrukce - tvorba zalévání, nádory ve střevě.

Nadýmání po jídle je často spojeno s jednou z výše uvedených patologií. Proč se toto děje? Vzhledem k tomu, že orgány trávicího traktu nejsou schopny trávit potravu konzumovanou včas a úplně, jídlo ve střevech stagnuje..

Po nějaké době se začne bloudit a způsobovat nejen nepohodlí, jako je těžkost břicha nebo otok, ale také příznaky, jako je zácpa, těžké záchvaty bolesti v oblasti břicha atd. V tomto případě by měla být terapie vhodná a včasná.

Druhy nadýmání

Tento klinický příznak je klasifikován na základě důvodů, které jej způsobují:

  • výživné - spojené s nesprávně sestavenou stravou - zneužívání ovoce a zeleniny, černého chleba, sody a piva, jakož i jejich nesprávné vzájemné kombinace;
  • dynamický - způsobený narušením rychlosti střevní kontrakce a pomalým trávením potravy, nejčastěji po chirurgických zákrokech na zažívacích nebo močových orgánech;
  • zažívací - je způsobeno poruchami trávicího procesu (například stejná hypolaktasie a celiakie);
  • psychogenní - spojené s duševními poruchami, včetně stresu nebo šoku;
  • dysbiotikum - vyvíjí se v důsledku změn střevní mikroflóry, často se vyskytuje u gastritidy, pankreatitidy, onemocnění žlučových kamenů atd.;
  • vysoká nadmořská výška - u pacientů zřídka diagnostikována, protože je spojena s výstupem do výšky (například v horách). V tomto případě je příčinou nadýmání pokles atmosférického tlaku..

Příznaky

Nadýmání je obtížné zaměnit s něčím. Ve střevě je cítit kvašení plynů, odtud je slyšet poměrně hlasité dunění, vzniká nepříjemný pocit. To vše je doprovázeno pocitem nadýmání. Je třeba si uvědomit, že nadýmání může být velmi bolestivé. Například, pokud se během zácpy hromadí plyn ve střevech a výkaly se zhutňují, způsobují roztahování stěn a bolestivé pocity, které procházejí po pohybu střeva..

V přítomnosti velkého množství plynu, doprovázeného porušením stolice, se u pacienta může vyskytnout nevolnost, nepříjemná chuť v ústech, říhání a ztráta chuti k jídlu. Ale i když nadýmání nezpůsobuje bolest a jiné příznaky, ale je jednoduše doprovázeno hlasitým duněním, vytváří pro člověka mnoho nepříjemností..

Je naléhavé konzultovat odborníka, pokud je nadýmání doprovázeno následujícími jevy:

  • krev ve stolici;
  • silné ostré bolesti v kterékoli části břicha;
  • zvýšení teploty;
  • nevolnost a zvracení.

Při dlouhodobé zácpě doprovázené nadýmáním lze pozorovat příznaky obecné intoxikace těla: bolesti hlavy a závratě, celková slabost, podrážděnost, dušnost.

Se zvyšováním hladiny toxinů v těle začnou játra a pankreas tvrdě pracovat, což může vést k rozvoji dysfunkce těchto orgánů..

Diagnostika

V případě přetrvávající plynatosti doprovázené bolestmi jiné povahy a ne nápravnou dietou byste se měli poradit s gastroenterologem nebo terapeutem. Aby zjistil důvody, vypracuje plán diagnostických opatření. Je možné, že bude nutná konzultace s neurologem, specialistou na infekční choroby nebo onkologem.

Fyzikální vyšetření pacienta v první fázi pomáhá získat cenné informace, které nám umožní předpokládat přítomnost konkrétní patologie. Shromažďují se anamnéza a stížnosti pacientů, auskultace, bicí nástroje, externí vyšetření břicha s palpací.

  1. Inspekce. Obrysy břicha při vizuální prohlídce pomohou určit příčinu a povahu nadýmání - obecné nebo místní. Například, pokud je přední stěna břicha napnutá ve tvaru kupole, jsou viditelné záhyby ze střevních smyček, pak je vysoká pravděpodobnost střevní obstrukce. Znatelné vlnovité kontrakce probíhající zleva doprava spolu s indurací v epigastrické oblasti naznačují mechanickou překážku sfinkteru žaludku. Zčervenání (erytém) dlaně je charakteristickým znakem latentní cirhózy jater.
  2. Vyšetření poslechem. Překážka střeva je indikována pískajícími zvuky nebo stříkajícím zvukem z nahromaděné tekutiny a / nebo plynů. Střevní šelesty mohou být zesíleny (před překážkou), oslabeny nebo zcela chybí.
  3. Poklep. Když klepnete na břišní stěnu, uslyšíte výrazný tympanický zvuk. Hromadění tekutin v břišní dutině se projevuje matným, oscilujícím zvukem v bokech břicha. Když se změní poloha těla subjektu, změní se charakter zvuku.
  4. Palpace. S akumulací plynů v tenkém střevě se prohloubí napjatá stěna pobřišnice a oddělené střevní smyčky. Pohyb plynu lze často cítit pod prsty. Palpace někdy pomáhá identifikovat přítomnost nádoru v břišní dutině.

Druhou fázi tvoří laboratorní a instrumentální diagnostika.

  1. Fekální lipidogram. Je předepsán pro podezření na nádory, jiná onemocnění slinivky břišní, enteritidu atd. Pomáhá identifikovat porušení odbourávání a absorpce lipidů.
  2. Obecná analýza krve. Leukocytóza, zvýšení ESR, je charakteristická pro zánětlivé procesy v zažívacím traktu, snížení hemoglobinu, erytrocytopenie - pro anémii.
  3. Koprogram. Pomůže identifikovat fermentopatii, trávení, přítomnost hlíst, lamblie.
  4. Výsev pro výkyvy dysbiózy. Určit poměr prospěšných, oportunních a patogenních bakterií.
  5. Výkaly pro pankreatickou elastasu-1. Je nutné studovat stav pankreatu, který produkuje tento proteolytický enzym zapojený do rozkladu elastinu.
  6. Výkaly pro uhlohydráty. Pro identifikaci patologie slinivky břišní, zánětlivé onemocnění střev.
  7. Biochemický krevní test. Zvýšení bilirubinu je pozorováno u hepatitidy, amylázy - s pankreatitidou, hypoalbuminémie - s ulcerativní kolitidou.
  1. Sigmoidoskopie s vizuálním vyšetřením rektální sliznice.
  2. Kolonoskopie s vyšetřením tlustého střeva pomocí speciální sondy vložené přes konečník.
  3. Colon X-ray s kontrastem. Studium průchodu baria, které se šíří tenkým střevem, pomáhá detekovat obstrukci, divertikulu, ulceraci a další patologie střeva..
  4. Irrigoskopie - rentgenové vyšetření tlustého střeva, do kterého je zaveden kontrast.
  5. Ultrazvuk vnitřních orgánů. Chcete-li posoudit stav orgánů, odhalte možné zánětlivé procesy nebo nádorové formace.
  6. Střevní ultrasonografie - ultrazvukové vyšetření střeva. Předepisuje se za účelem detekce nádorů, volné tekutiny.

Jak zacházet a co dělat pro nadýmání po jídle?

Blokace, doprovázená zvracením, akutní bolest břicha, zadržování plynu a stolice, krvácení z konečníku, prudký pokles krevního tlaku nebo ztráta vědomí naznačuje stav, který lékaři nazývají „akutní břicho“. V takovém případě musíte okamžitě zavolat sanitku pro hospitalizaci pacienta v nemocnici, kde bude s největší pravděpodobností podstoupit operaci.

Fyziologické nadýmání nevyžaduje zvláštní ošetření, abyste se tohoto příznaku zbavili, stačí změnit svůj jídelníček. Jinak jsou příčiny a léčba nadýmání dva vzájemně související faktory. Často je dostačující použít metody konzervativní terapie, jmenovitě:

  • brát léky;
  • dodržování šetrné stravy;
  • aplikace metod alternativní medicíny.

Lékaři předepisují svým pacientům tyto skupiny léků:

  • Sorbenty. Jedná se o léky, které absorbují toxiny a škodlivé látky, eliminují zvýšenou produkci plynu a nadýmání. Populární prostředky jsou aktivní uhlí, Enterosgel, Polysorb, Smecta. Léky se užívají podle pokynů, aktivní uhlí - v poměru 1 tableta na 10 kg hmotnosti.
  • Přípravky, které eliminují plynatost (tzv. Odpěňovače). Tento seznam zahrnuje Espumisan, Infacol, Simikol, Simetikon, Mezim Forte. Účinné látky léčiv vylučují zvýšenou tvorbu plynů, usnadňují vstřebávání plynů do krve a jejich odstraňování z konečníku.
  • Bylinné přípravky s carminative účinkem. V lékárně si můžete koupit „Carminative collection“, „Dill water“, tinkturu fenyklu a kmínů kmene, které snižují tvorbu plynu ve střevech.
  • Antispasmodika. Pokud je nadýmání doprovázeno bolestivými křečemi, můžete užívat léky - antispasmodika (Mebeverin, Buscopan, Drotaverin, Papaverine). Enzymatické přípravky (pankreatin, Creon, Festal) pomohou zlepšit trávení a eliminují plynatost.

Pokud je dysbióza příčinou nadýmání, vezměte probiotika (Linex, Bifidumbacterin, Bifiform). Tyto produkty obsahují prospěšné bakterie mléčného kvašení, které pomohou obnovit prospěšnou mikroflóru a normalizovat trávicí procesy.

Boj proti nadýmání s jemnou stravou vyžaduje provedení několika pravidel:

  • úplné odmítnutí mastných a kořenitých potravin a produktů, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu;
  • vaření jídel nejjemnějším způsobem. Hlavními metodami jsou vaření a vaření v páře, dušení a pečení bez přidání tuku;
  • jíst jídlo až šestkrát denně, ale v malých porcích;
  • jíst jídla každý den ve stejnou dobu;
  • důkladně žvýká jídlo;
  • jíst jídlo v uvolněné atmosféře;
  • kontrola teploty potravin - neměla by být příliš horká nebo velmi studená.

Dobré výsledky lze také dosáhnout při používání tradiční medicíny, ale před použitím je nejlepší konzultovat se svým lékařem. Mezi nekonvenční recepty patří použití:

  • koprová voda;
  • semena kmínu a mrkve;
  • fenykl a kardamom;
  • zázvor a křen;
  • matka a nevlastní matky;
  • pampeliška a jitrocel;
  • Třezalka tečkovaná a řebříček;
  • ptačí třešně a sušené mušky;
  • semena anýzu a kořen kořene.

Chirurgický zákrok se používá, když je konzervativní medicína neúčinná, a také pro indikaci jednotlivce.

Dietní a výživová pravidla

Při nadýmání je první věcí, kterou musíte udělat, znovu zvážit svůj jídelníček, a to nejen správně sestavit svůj jídelníček, ale také dodržovat některé zásady.

Principy plynování energie:

  • Odstraňte z vaší stravy potraviny, které zvyšují produkci plynu ve střevech. Tyto produkty zahrnují všechny luštěniny, včetně čočky, sóji, fazole, fazole, hrášku. Je důležité vyloučit všechny odrůdy zelí, protože bez ohledu na typ jejich přípravy vyvolávají aktivní produkci plynů ve střevech. Vzhled nadýmání usnadňují také různé druhy chleba, zejména kvasnice a celá zrna, pečené pečivo, sladkosti, čokoláda, mléčné výrobky, zeleninové saláty, lilky, paprika. Vyloučeno by mělo být i několik druhů ovoce a bobulovin, jako jsou hrozny, banány, meruňky, švestky, jablka, hrušky.
  • Je také nutné snížit množství konzumovaných mastných a smažených potravin. Tuk zpomaluje trávení, takže jídlo trávené v žaludku a ve střevech má mnohem více času na kvašení a plyn.
  • Měli byste také snížit potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Vláknina je samozřejmě užitečná a nezbytná pro normální trávení, ale současně je to také docela aktivní faktor vytvářející plyn. Omezování nebo vyhýbání se těmto potravinám by mělo být dočasné a jakmile bude problém odstraněn, postupně přidávejte do stravy vlákninová jídla..
  • Nemůžete jíst jídlo „na cestách“, protože ve spěchu je nemožné plně žvýkat jídlo, což výrazně zhoršuje trávení. Vezměte si jídlo pomalu a každé kousnutí kousejte pomalu a důkladně.
  • Je důležité udržovat se v kondici, zůstat v pohybu. Můžete sportovat nebo jen chodit častěji. Chůze po jídle je velmi prospěšná, protože zlepšuje trávení.

Lidové léky

Pomůže s otoky břicha a lidovými prostředky:

  1. Petržel vývar - 20g. nalijeme sklenici vody, půl hodiny v páře, namáhejte, vypijte lžíci. do 4-5 r.
  2. Koprová voda - 1 polévková lžíce nalijte sklenici vroucí vody přes sušená semínka, nechte pár hodin, vypijte čtvrtinu sklenice do 2-3 r.
  3. Odvar pelyněk - 1 lžička. nalít sklenici vroucí vody, nechat půl hodiny, vypít 1 polévková lžíce. třikrát denně.

Dobrým lékem, který snižuje tvorbu plynů ve střevech, je odvar dýňových semen, čaj s heřmánkem, třezalka tečkovaná nebo šalvěj, odvar ovoce třešně, listy matky a nevlastní matky nebo jitrocel. Abyste předešli nežádoucím komplikacím, před použitím lidových receptů se poraďte se svým lékařem..

Prevence

Aby se zabránilo nadýmání, měli byste se držet zdravého spánku, správné výživy a nezapomenout na aktivní životní styl. U stávajících onemocnění gastrointestinálního traktu nemůžete odložit cestu k lékaři a počítat s tím, že patologie sama o sobě zmizí. Včasná léčba zmírní závažné formy nemocí, nesprávné trávení, zvýšené množství plynu produkovaného ve střevech.

Je nutné jíst jídlo po částech, dobře žvýkat. Dobrá preventivní metoda je pravidelné ošetření bylinnými klystýry. Pokud nadýmání často trpí, musíte se vzdát používání vařených vajec, je nejlepší je jíst syrová. Zelenina se nejlépe konzumuje po napařování..

U stávajících onemocnění gastrointestinálního traktu je nemožné oddálit cestu k lékaři, přičemž se počítá s tím, že patologie sama o sobě zmizí..

Když žaludek zvětšuje, vzniká pocit těžkosti, nálada zmizí, touha po aktivní zábavě zmizí. Chci si lehnout rychleji, aby trápení skončilo. Není třeba se skrývat před problémem, příčina musí být nalezena a neutralizována.

V případě náhodného přejídání by lékárnička měla obsahovat léky, které urychlují proces trávení (Mezim, Pancreatin), a tak žádné nepohodlí z svátků není příšerné.

Když se střeva „chovají špatně“. 6 mýtů o nadýmání

Jak se vyhnout nepříjemným reakcím na jídlo? A vyvolávají je pouze přejídání a konkrétní jídla? Populární mýty analyzuje Vladimír Pilipenko, vědec Ústavu gastroenterologie a hepatologie ve Federálním výzkumném centru pro výživu, biotechnologii a bezpečnost potravin, Ph.D..

Hrách, fazole a podobné potraviny způsobují nadýmání a produkci plynu u každého.

Existují některé produkty, které i v malém množství mohou způsobit problémy s plynováním. Klasickým příkladem jsou luštěniny, zejména „těžké“, jako je čočka a fazole. Obsahují látky, které narušují činnost trávicích enzymů. V důsledku toho se konzumované jídlo rozkládá později než obvykle a bakterie mají šanci využít některé z těchto potravin k tvorbě plynů..

Reakce na takové jídlo u lidí se však značně liší v důsledku zvláštností genetiky. Poskytuje něčímu tělu silnější enzymy a ve větším množství, které pomáhají rychleji trávit jídlo. U jiných lidí je od narození položena taková střevní mikroflóra, která nemůže trávit část potravy, bez likvidace nepříjemných látek způsobujících nepříjemné příznaky. Například osoba s nedostatkem enzymu laktázy pro trávení mléčného cukru může mít dobrou mikroflóru, která ji může částečně využít bez vyvolání příznaků..

Abdominální distenze má jeden důvod - přejídání nebo „špatná“ jídla

Ano, lví podíl na žaludečních potížích vzniká z příliš velkého množství jídla, když se enzymy musejí napínat, aby měly čas strávit to všechno. Pokud člověk rozdělí 3 obvyklá jídla na 6, přidá občerstvení, pak v jedné porci bude objem jídla mnohem menší a střeva se přizpůsobí bez namáhání.

Kromě přejídání však může být pocit burácení, transfuze a nadýmání způsoben skutečností, že pankreas produkuje méně enzymů, než je nutné. Proto i normální množství jídla způsobí podobné příznaky. Nebo samotné střevo postrádá enzymy. Například nedostatek laktázy nebo nesnášenlivost mléka se u starších lidí často vyvíjí - najednou zjistí, že při konzumaci mléčných výrobků se žaludek „chová špatně“.

V každém případě, když se něco v břiše mění a rychle se nezotavuje, má smysl konzultovat odborníka, aby mohl posoudit, jak nebezpečné jsou tyto změny. Lékař může předepsat řadu testů, které tuto situaci objasní. Hladina pankreatických enzymů ukáže analýzu stolice pro pankreatickou elastázu. Aby se zjistilo, zda bakterie „způsobují vinu“ za vaše problémy, provádí se dechový test s vodíkem na metanu s laktulózou.

Diety spouští nadýmání

Lví podíl na nepříjemných reakcích na jídlo je způsoben tím, že střevo je nuceno přizpůsobit se novému jídlu. Pokud dietě chybí některá známá složka (například hodně bílkovin, málo sacharidů), okamžitě to radikálně ovlivní proces trávení a fungování celého zažívacího systému. V takové situaci se orgány sekrece - játra, pankreas - pokoušejí nahradit chybějící složku, protože v samotném střevě by chemické složení obsahu mělo být víceméně stabilní. Dokud nebude stabilita obnovena, přetrvává nepohodlí.

Například nyní rádi omezují uhlohydráty, zejména škrob. Flóra, ponechaná bez obvyklé přísady, je nucena přejít na střevní hlen a extrahovat z něj potřebné sacharidy. Množství hlenu je drasticky sníženo a zvyšuje se antigenní zatížení střeva. To také způsobuje nepříjemné příznaky..

Proto je hlavním úkolem v této situaci pokusit se přivést vaši stravu na zásady racionální výživy. Nevylučujte některé produkty z nabídky úplně. Jezte v menších porcích, ale častěji.

Pokud přejdete na správnou výživu, nebude nadýmání ohroženo

Když člověk něco sní, musí pochopit, že živí nejen sebe, ale také 1,5 až 2 kg bakterií, které žijí ve střevech. A když se jídlo dramaticky změní, pak tyto bakterie okamžitě začnou vážně měnit složení. Některé bakterie jsou nuceny odejít, protože přestaly normálně jíst a některé bakterie v nové stravě se naopak začínají množit a zabírají uvolněná místa. Tyto přechodné procesy lze pociťovat jako dunění, transfuze, což vede ke změnám ve stolici. Obvykle po několika dnech, maximálně po několika týdnech, je vše normalizováno a příznaky zmizí. A pokud se žaludek bude i nadále obtěžovat, pak je to důvod k opatrnosti a návštěvě specialisty.

Pijte více, abyste se vyhnuli nadýmání.

Aby se jídlo lépe vstřebalo, musí být „rozpuštěno“ ve vodě. Pokud člověk pije málo vody, musí střevo vylučovat trávicí šťávu. Kmen. A jakýkoli stres nakonec vede ke vzniku příznaků nadýmání. Pokud člověk pije dostatek vody, všechno se snadno rozpouští, rozpadá se a vstřebává se včas. Žádné příznaky.

Fyzická aktivita vyléčí nafouklý žaludek

Po jídle se během prvních 40 až 60 minut vyhněte fyzické aktivitě. Při aktivním trávení potravy vyžadují trávicí orgány více krve. Pokud se člověk snaží dělat, řekněme, sport v této době, pak pracovní svaly odejmou většinu krve. Střevo nemá dostatečný objem krve. To způsobuje příznaky trávení..

Trpíte nadýmáním? 10 důvodů, proč je váš žaludek nafouklý a co s tím dělat

V dnešní době je nadýmání tak běžné u lidí všech věkových skupin, že má něco podobného „epidemii“. A to není překvapivé, protože z důvodu nesprávné stravy, vysokých hladin stresu, užívání různých léků a každodenní interakce s toxickým odpadem v životním prostředí se lidé stále více potýkají s tímto problémem tváří v tvář.

Když se žaludek zvětšuje, člověk se cítí nepříjemně, někdy je trapně, protože najednou se v žaludku začne něco prosekávat nebo najednou spěchá na záchod, ale všechno se může ukázat jako mnohem vážnější, než si myslíte. Může to být způsobeno některými vážnými nemocemi, které se skrývají pod rouškou plynatosti. Nadýmání je jedním z nejčastějších příznaků kandidózy a je spojeno s poruchami trávení, autoimunitními reakcemi, alergiemi a dokonce s rakovinou, v některých případech.

Příznaky nadýmání

Jednoduše řečeno, „nadýmání“ se týká pocitu zachyceného plynu v zažívacím systému, který bobtná břicho na nepříjemně velkou velikost. Někteří lidé vtipně nazývají takovou oteklou bříško „těhotnou“, ale není co se smát. Nadýmání se liší od břišního tuku, protože je dočasné a je způsobeno hlavně nashromážděným plynem, který napíná stěny břicha a způsobuje nafouknutí a vytržení..

Naštěstí se ve většině případů nemusíte starat o nadýmání. To lze eliminovat drobnými změnami ve stravě a životním stylu, i když ne vždy. Za pocitem plnosti, nadýmání a bolesti břicha se může skrývat něco velkého. Pokud bylo možné najít příčinu nadýmání, pak se musíte rozhodnout, zda je to dostatečně vážné, abyste navštívili lékaře..

Pokud máte nadýmání, zkontrolujte další příznaky, například:

  • teplo
  • kožní vyrážka nebo kopřivka
  • vodnaté oči, bolest v krku nebo jiné příznaky alergie
  • zácpa nebo průjem
  • nevolnost nebo zvracení
  • krev v moči nebo stolici
  • nevysvětlitelný úbytek na váze
  • problémy s odchodem na záchod
  • bolest při prohmatání lymfatických uzlin v tříslech, krku nebo podpaží
  • únava
  • problémy pozornosti a mozková mlha
  • nepravidelné kritické dny
  • hemoroidy

Co způsobuje nadýmání a plyn?

Pravděpodobně jste zvědaví, co způsobuje nadýmání. Existují desítky různých příčin plynatosti - alergické reakce, hormonální nerovnováha, dysfunkce štítné žlázy, problémy se střevami a další. Počet důvodů je velký, ale po shromáždění více informací o reakci těla na různé potraviny a okolnosti bude snazší vybrat ten, který ve vás způsobuje příznaky nadýmání..

Samotné nadýmání je výsledkem zažívacích potíží. Ještě více matoucí je, že mnoho různých faktorů ovlivňuje zdraví střev, jeho schopnost správně metabolizovat potravu a schopnost těla zbavit se odpadu. Tolik různých faktorů může vést k nadýmání, včetně těch, které, jak se zdá, nemají vůbec nic společného s nadýmáním, jako je například kvalita spánku a stres. Tento problém může kdykoli ovlivnit každého..

Většina lidí zaměňuje nadýmání s nadbytkem tuku nebo otokem, ale nejsou to samé. Tekutina netrvá v břiše, pokud nemáte otoky na tváři, kotnících a nohou a nadýmání současně..

Ve většině případů jsou příčinou zvýšené produkce plynu ve střevě: nesprávné trávení bílkovin (bílkovinové jídlo není řádně tráveno a začíná fermentační proces), neschopnost úplně štěpit cukr a uhlohydráty (enzymy jsou nutné ke štěpení některých složitých sloučenin cukru, které nemusí být dost) a střevní nerovnováha mikroflóra. V zažívacím traktu jsou biliony dobrých a špatných bakterií, které neustále bojují, a když je příliš mnoho „špatných bakterií“ z jednoho nebo druhého důvodu, nastává dočasná nerovnováha, která může vést k nadýmání kvůli nadměrné tvorbě plynu.

Pokud je váš žaludek neustále oteklý a plyny, musíte nejprve hledat příčiny a určit samotný zdravotní problém, který může způsobit nadýmání..

Co způsobuje bobtnání dospělého žaludku: 10 možných důvodů

1. Poruchy trávení

U lidí s funkčními gastrointestinálními poruchami, jako je syndrom dráždivého tračníku, celiakie a ulcerózní kolitida, jsou nejčastějšími příznaky nadýmání, plynatost a velké břicho. Studie ukazují, že nadýmání se vyskytuje u 23-96% lidí se syndromem dráždivého tračníku, 50% lidí s funkční dyspepsií a 56% lidí s chronickou zácpou..

2. Retence tekutin (zvaná edém nebo ascites)

Stává se, že tělesné tekutiny se začnou hromadit v celém těle, včetně břišních a pánevních oblastí, což způsobuje nadměrné nadýmání a nárůst tělesné hmotnosti. Možná si všimnete, že některé šperky a oblečení pro vás byly příliš malé, nebo jste se začali více potit a vaše klouby bolestí, pokožka na dotek zesílila. Může být spojena s onemocněním jater nebo dokonce ve vzácných případech s rakovinou, může to být také příznak selhání jater nebo hepatitidy, jejichž příznaky jsou žloutnutí kůže (žloutenka), bílé oči a bolest břicha..

3. Dehydratace

Všimli jste si někdy, že pokud jste včera snědli slané jídlo a pil alkohol, máte dnes v důsledku toho příznaky dehydratace a nadýmání? Ale čím více pijete vodu, tím méně je pravděpodobné, že se vám nadýmá. Dehydratace a nerovnováhy elektrolytů inhibují trávení a vedou k nadýmání.

Když se tělo snaží vyrovnat s účinky dehydratace, začne ukládat vodu v případě, že se situace znovu objeví, a navíc se můžete stát zácpou. To znamená, že jakmile začnete normálně pít, veškerá tekutina se začne hromadit v břiše a stehnech a vypadáte mírně otekle..

4. Zácpa

To je pravděpodobně ten nejzjevnější důvod nadýmání - musíte jít do koupelny! Nepravidelné pohyby střev mohou často vést k žaludeční těžkosti, bolesti, nepohodlí a nadýmání. Zácpa je způsobena špatnou stravou, nízkým příjmem vlákniny, nízkým příjmem tekutin, sedavým nebo neaktivním životním stylem a stresem.

5. Potravinové alergie

Alergie na potraviny, senzitivita nebo nesnášenlivost (například laktóza) jsou často hlavní příčinou plynů a nadýmání. Potraviny způsobující plyn jsou mléčné výrobky, potraviny obsahující lepek (chléb, těstoviny, rohlíky, cereálie atd.) A určité typy uhlohydrátů nazývané FODMAP (fermentovatelné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly).

Existují desítky dalších možných potravinových alergií (měkkýšů, ořechů, vajec), a pokud vaše tělo některou z nich nepřijme, dá vám to vědět. Sacharidy FODMAP se z potravy obtížně vylučují, protože je jich tolik a každý z nich je z hlediska snášenlivosti jedinečný. Eliminační strava vám pomůže určit, která jídla způsobují nadýmání (například jablka, avokádo), protože nejsou úplně rozložena a absorbována.

6. Syndrom bakteriálního růstu v tenkém střevě

Bakteriální přerůstání tenkého střeva je způsobeno vysokými hladinami abnormálních bakterií v zažívacím traktu, které se obvykle nacházejí ve střevech (dysbióza), kde se mohou hromadit v důsledku antibiotik, zažívacích poruch nebo zánětů. Zpravidla žijí v tlustém střevě různé kmeny v přísné rovnováze, což napomáhá vstřebávání nezbytných živin, ale pokud je více špatných bakterií, dochází k různým drobným poškozením střevních stěn a dalším nepříjemným symptomům. Některá jídla mohou způsobovat přerůstání škodlivých bakterií, které zase rozmnožují a házejí své odpadní produkty přímo do střev, což vede k zažívacímu rozrušení a nadměrné tvorbě plynu..

7. Infekce

K nadýmání a otokům může dojít kvůli různým druhům infekcí, které způsobují zánět trávicího traktu a pánevních orgánů a produkci velkého počtu bílých krvinek. Současně mohou být přítomny další příznaky infekce, jako je horečka, zarudnutí a bolest, zvětšené lymfatické uzliny, které signalizují přítomnost vážné infekce v těle..

8. Střevní obstrukce

Někdy může těžké nadýmání spolu se zácpou, nevolností a zvracením naznačovat střevní obstrukci způsobenou jizvou nebo otokem. Když rostou a začnou tlačit na střeva, dochází k „přetížení“ a tekutina a stolice nenajdou přirozený odtok. Pokud se s tím setkáte, nebudete si tuto nemoc s ničím zaměňovat, protože každá cesta na záchod se změní na mučení.

9. Hormonální změny

Je známo, že PMS způsobuje nadýmání a zažívací potíže, protože zvyšuje pravděpodobnost zácpy a zadržování tekutin. To je běžné a není to problém, dokud se neobjeví jiné závažné příznaky, jako jsou nepravidelné menstruační periody, fibroidy nebo těžké křeče. Nadýmání před nebo během cyklu je velmi časté, stejně jako zadržování vody asi před dvěma týdny.

Co způsobuje nadýmání u žen před, během nebo po kritických dnech? V prvních dnech ženského cyklu dochází k tzv. Folikulárnímu stádiu, zvyšování hladiny estrogenu a zesílení stěn dělohy. Během ovulace se nadýmání může ještě zhoršit, protože se zvyšuje množství krve a tekutin v těle. Pokud v ženském reprodukčním systému funguje vše normálně, břišní distenze zmizí spolu s přebytečnou nahromaděnou tekutinou, krví a mrtvou tkání..

10. Rakovina

Rakovina není zdaleka hlavní příčinou nadýmání, ale nadýmání je jedním ze známek rakoviny dělohy a tlustého střeva. Proto je nesmírně důležité mluvit se svým lékařem, pokud jste vyzkoušeli desítky způsobů, jak se zbavit nadýmání a trávicích potíží, ale přesto jste nedosáhli hmatatelného výsledku a nenašli jste důvod, proč je váš žaludek nafouknutý..

Nadýmání jídlo

Strava hraje obrovskou roli při regulaci množství vzduchu a jídla, které se dostane do trávicího traktu. Co dělat s nadýmáním? Aby vše proběhlo hladce, měla by strava sestávat z potravin bohatých na vlákninu, z nichž by mělo být 25-30 gramů denně přítomno ve stravě. To není obtížné, pokud máte ve stravě celé jídlo, včetně zeleniny, ovoce, ořechů, semen, zrn a luštěnin. Bude tedy snazší sledovat reakci těla na konkrétní produkt a najít přesně ten, který způsobuje nadýmání. Pamatujte, že nadýmání závisí na vašem celkovém životním stylu, nejen na jídle na talíři, pokud si myslíte, že vaše břicho bobtná až po jídle.

Potraviny, které pomáhají v boji proti nadýmání:

  • Probiotika: „Dobré bakterie“ zvané probiotika žijí v lidském trávicím traktu a bojují proti „špatným bakteriím“, které mohou vyvolat zažívací potíže a všechny druhy nežádoucích reakcí. Mohou být užívány ve formě doplňků stravy, ale nejlepším zdrojem probiotik je samotné jídlo, které je v nich bohaté, jmenovitě kefír, jogurt, kimchi, zelí a kombucha..
  • Přírodní mléčné výrobky: Vždy doporučuji jíst všechny přírodní, to platí také pro mléčné výrobky. Samozřejmě je obvyklejší jít a koupit vše v supermarketu, ale všechno je tam pasterizované a homogenizované. Během výrobního procesu jsou enzymy nezbytné pro správné trávení usmrceny, a dokonce i lidé s nesnášenlivostí laktózy se doporučují, aby přírodní mléčné výrobky. Je lepší nekupovat jogurt s umělými ingrediencemi, místo smetanového sýra, kefíru a přírodního jogurtu místo mléka zvolit zralý sýr a tvaroh, protože obsahují méně laktózy..
  • Watery Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina obsahují vodu, důležité elektrolyty a prospěšné enzymy, které mohou pomoci při přirozeném nadýmání. Jezte více čerstvé a vařené listové zeleniny, okurky, celer, kopr, artyčoky, melouny a melouny, bobule a dušenou zeleninu.
  • Byliny, koření a čaje: Byliny, léčivé rostliny, jako jsou zázvor, pampeliška, aloe vera a fenykl, byly po tisíciletí používány k uklidnění zuřícího žaludku. Některé léčivé rostliny fungují jako diuretika a pomáhají tělu zbavit se přebytečné tekutiny, zatímco jiné zase, jako například zázvor, uvolňují svaly v zažívacím traktu a podporují přirozené uvolňování odpadu, tj. Pomáhají se zácpou. Jezte čerstvé bylinky všeho druhu: petržel, oregano, rozmarýn, oloupaný kořen zázvoru, šťáva z aloe vera, bylinné čaje a éterické oleje. Nezapomeňte na tak oblíbenou metodu léčby nejen nachlazení, ale také střev, jako je vývar se semeny a zelený čaj.

Nyní, když jste se dozvěděli o tom, co dělat, když je váš žaludek nafouknutý, a seznamte se se seznamem potravin, které musíte jíst, abyste překonali nadýmání, pojďme mluvit o těch potravinách, které mohou situaci ještě zhoršit. Začněme, reakce každé osoby na konkrétní produkt může být odlišná a neexistuje žádný takový seznam, ve kterém jsou všechny zahrnuty. U níže uvedených potravin však u většiny lidí s největší pravděpodobností dojde k nadýmání:

  • cukr a sladkosti: cukr snadno fermentuje ve střevech, což může podpořit růst kvasinek Candida a způsobit zánět.
  • Většina mléčných výrobků: včetně ochucených jogurtů s cukrem a umělými přísadami a mnoha dalších mléčných výrobků, které během výroby ztratí prospěšné enzymy a mikroorganismy..
  • rafinovaná zrna a zrna: pro většinu lidí je obtížné trávit lepek, v některých případech kukuřice, oves a další zrna.
  • mezi zeleninou, brokolicí, zelím, květákem, cibulí a dokonce i česnekem není snadné stravovat: obsahují síru a některé typy uhlohydrátů FODMAP
  • luštěniny propagují plyn.
  • sycené nápoje.
  • žvýkačka.
  • v některých případech kvašení ovoce, jako jsou jablka, broskve a jiná ovocná ovoce, avokádo.
  • umělá sladidla a sladké alkoholy obsahující aspartam, sorbitol, mannitol a xylitol.

Několik dalších tipů, jak pomoci s nadýmáním:

1. Promluvte si se svým lékařem

Pokud nemůžete najít hlavní příčinu nadýmání, obraťte se na lékaře, který provede veškerá nezbytná vyšetření, aby se zjistila správná ze stovek faktorů, nemocí a poruch. Jak je nadýmání a úprava plynu? Existuje mnoho různých diagnostických testů, které může lékař předepsat, aby získal úplný obrázek o tom, co se děje: stolice, krev, ultrazvuk pro „kongesci“, studie střevní průchodnosti, žaludek, klystýr, jícnová manometrie, dechový test, endoskopie nebo kolonoskopie biopsie. Známe příčiny a léčbu!

2. Jděte na sport

Aktivní životní styl pomáhá trávicímu systému fungovat optimálně, protože pomáhá v boji proti nadýmání, zvyšuje rychlost látkové výměny, krevní oběh a cirkulaci lymfatické tekutiny v těle, což pomáhá čistit odpad z těla co nejdříve. Užijte si plné výhody cvičení a dělejte asi 3-4 krát týdně po dobu 30-60 minut. Po cvičení nepijte sladké sportovní nápoje.!

Může školení zhoršit stav? V některých případech to může, zejména pokud přetrénujete. Přetrénování staví tělo do stresového stavu, ve kterém nadledvinky aktivně produkují stresový hormon kortisol. Cvičení by mělo sloužit ke zlepšení celkového zdraví a pohody, spíše než ke zhoršení celkového zdraví, trávicí funkce a zvýšení stresu..

3. Pijte hodně tekutin

Aby vlákno fungovalo správně, musíte také vypít hodně tekutin, aby se vypořádali s nadýmáním. Pro každou osobu je množství tekutého opilého za den odlišné, ale stojí za to začít s 6-8 sklenicemi denně. Adekvátní příjem tekutin je důležitý pro účinný boj proti nadýmání a mělo by se s ním zacházet opatrně.

Sycené nápoje s umělou barvou, příchutěmi a přísadami mohou zhoršovat příznaky nadýmání. Alkohol také vede k nadýmání a nápojům obsahujícím kofein. Je lepší pít čistou vodu, infuze s čerstvým kouskem ovoce nebo bylin (citron, grapefruit, bazalka) nebo bylinné čaje.

4. Snižte stres

Každý ví, že když je osoba podrážděná, unavená, smutná nebo přepracovaná, selhání těla, včetně selhání trávicího systému. Stres a únava mají obrovský dopad na trávení. Je to proto, že práce střev a mozku je úzce propojena vagusovým nervem. Ve stěnách gastrointestinálního traktu je celá síť receptorů, které shromažďují, analyzují hormonální a chemické změny a odesílají zprávy do centrálního nervového systému osoby nebo spíše do té části, která je zodpovědná za střeva. Mozek přijímá tyto zprávy, zpracovává je a zahajuje střeva, která zase produkují enzymy, sliny a sekrece nezbytné pro normální trávicí procesy, a také řídí produkci hormonů zodpovědných za chuť k jídlu..

Podráždění a stresové situace mohou způsobit změny v této komunikační síti a odvrátit mozek od trávicího procesu, aby se ušetřila energie a směrovala se jiným směrem. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, mění hladinu cukru v krvi a ovlivňuje tvorbu dalších hormonů, které mohou vést k neustálému hladu, zácpě nebo otoku..

Odkud pochází nadýmání a jak se toho zbavit

S největší pravděpodobností vás nic neohrožuje. Ale stále stojí za to zkontrolovat příznaky.

Kdy navštívit lékaře co nejdříve

Naplánujte naléhavou návštěvu gastroenterologa nebo terapeuta, pokud vás pravidelně, téměř každý den, pronásleduje pocit žaludku v žaludku. A zejména pokud jsou pozorovány další příznaky Bolest plynů a plynů - příznaky a příčiny:

  • krev ve stolici;
  • prodloužená zácpa nebo průjem;
  • jakékoli změny ve frekvenci pohybu střev;
  • hubnutí navzdory skutečnosti, že jste nezměnili nic ve stravě ani fyzické aktivitě;
  • přetrvávající nebo občasná nevolnost a zvracení.

Okamžitě zavolat sanitku (103, 112) nebo přejít na nejbližší pohotovost, pokud je nadýmání provázeno:

  • přetrvávající bolest břicha;
  • pálení na hrudi.

To vše mohou být příznaky smrtelných stavů, včetně střevních nádorů nebo srdečních záchvatů..

Skutečně nebezpečné příčiny nadýmání jsou však velmi vzácné. Proč jsem tak nafouknutý. Pokud neexistují žádné známky ohrožení, jste pravděpodobně v pořádku..

A tak, aby se roztržení v budoucnosti neobjevilo, stačí pochopit jeho příčiny a mírně změnit stravovací návyky a životní styl.

Odkud plyne nadýmání a co s tím dělat

Zde je nejčastějších 11 prokázaných způsobů, jak snížit nebo odstranit příčiny nadýmání a jak je opravit.

1. Přejídáte se

Žaludek je poměrně malý orgán. Podle různých zdrojů Objemu lidského žaludku, když je natažený, pojme 1 až 4 litry jídla - jídla a pití. Pokud se přejídáte, žaludeční stěny se protahují nad míru. A ty cítíš tíhu, břicho praskne.

Co dělat

Snažte se, aby vaše velikost porcí byla menší. Pokud nejste plná, jezte častěji - až 5-6krát denně. Ale nevtlačujte více do žaludku, než to dokáže..

2. Při jídle nebo pití polykáte vzduch

To je často případ těch, kteří si rádi povídají během oběda. Když budete mluvit a jíst současně, část vzduchu vstupuje do vašeho jícnu s každým kousnutím. Totéž se stane, když budete žvýkat žvýkačku, sát lízátko, pít slámkou..

Co dělat

Dodržujte pravidlo „Když jím, jsem hluchý a němý.“ Vyvarujte se potravin a návyků, které způsobují polykání vzduchu.

3. Žvýkáte jídlo špatně nebo příliš rychle

To vede k tomu, že polykáte velké kusy. Rozšiřují jícen, a proto vzduch vstupuje do žaludku..

Co dělat

Ujistěte se, že vaše jídlo je dobře žvýkáno. Mimochodem, mnoho lidí jíst příliš rychle, ve velkých kusech, když jsou ve stresu. Zkuste se naučit řídit své emoce.

4. Jíte mastná jídla

Tuk tráví trávení déle než proteiny nebo uhlohydráty. Proto se žaludek po dlouhou dobu nevyprázdňuje..

Co dělat

Zkuste omezit tuk ve vaší stravě.

5. Máte určité potravinové alergie nebo nesnášenlivost na určité potraviny

Tyto dvě podmínky jsou někdy podobné, ale mají odlišné mechanismy vývoje. Alergie je silná reakce imunitního systému na alergen dráždivý. Potravinová nesnášenlivost má genetické důvody: tělo prostě nevnímá tento nebo ten produkt a reaguje na svůj vzhled vývojem chronického zánětu.

V souvislosti s nadýmáním je však reakce těla na „nevhodná“ jídla stejná: mohou ve střevech způsobit přebytečný plyn..

Zde jsou některé potraviny a jejich složky, které mohou být nebezpečné:

  • Laktóza Nesnášenlivost laktózy. Toto je název hlavního sacharidu v mléčných výrobcích..
  • Fruktóza Nesnášenlivost fruktózy v IBS a užitečnost fruktózové stravy. Jedná se o cukry, které jsou zvláště bohaté na sladké ovoce (banány, hrozny) a med..
  • Vejce. Nadměrný plyn a nadýmání jsou hlavními příznaky alergie na vejce.
  • Lepek. Jedná se o protein obsažený v semenech obilovin, zejména v pšenici, žitu, ječmeni. Jeho nadměrná konzumace může vést k lepku způsobuje gastrointestinální příznaky u subjektů bez celiakie: dvojitě slepá randomizovaná placebem kontrolovaná studie s různými zažívacími příznaky, včetně nadýmání.

Co dělat

Pokuste se sledovat, co jste jedli, než budete mít prasklý pocit v žaludku a střevech. Možná mluvíme o nesnášenlivosti potravin..

Pokud máte podezření, že trpíte nesnášenlivostí k určitým potravinám, přestaňte je jíst alespoň 21 dní a zjistěte, zda vaše příznaky zlepšují 10 jednoduchých kroků ke snížení nadýmání žaludku.

6. Jíte potraviny, které způsobují nadměrnou tvorbu plynů

  • sycené nápoje, včetně piva;
  • výrobky obsahující umělá sladidla - aspartam, sukralóza, sorbitol, xylitol;
  • trochu zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vlákniny - luštěniny (fazole, hrášek, čočka), zelí (bílé zelí, růžičková kapusta, květák), mrkev, jablka, meruňky, švestky;
  • potravinové doplňky obsahující vlákninu.

Co dělat

Zkuste se na chvíli vzdát jídla, které stimuluje tvorbu plynu, a sledujte, jak se cítíte. Pokud se vám podaří najít produkt, který provokuje nadýmání, nemusíte se ho vzdát - omezte jeho použití..

Můžete zkusit doplnit stravu potravinami, které naopak snižují produkci plynu..

K odstranění nadýmání můžete použít fermentované mléčné výrobky: přírodní jogurt, kefír, fermentované pečené mléko. Obsahují prospěšné bakterie, které pomáhají trávit potraviny. Při nadýmání se vyplatí jíst kaši. Ovesné vločky pomáhají normalizovat trávení a pohanková kaše zlepšuje pohyblivost střeva. Nejoblíbenějším domácím lékem na nadýmání je kopr. Můžete jej přidat do salátů, abyste zabránili nadýmání, nebo uvařte odvar semen kopru.

7. Jste zácpa

Normálně jsou v zažívacím systému plyny. Když je jich příliš mnoho, ustoupí přes řiť. Ale se zácpou je průchod plynů obtížný. Hromadí se ve střevech a způsobují nadýmání..

Co dělat

Pochopit příčiny zácpy. Když normalizujete své pohyby střev, problém nadýmání zmizí sám o sobě.

8. Kouříte

Kouření ovlivňuje Kouření je spojeno s několika funkčními gastrointestinálními symptomy na činnost trávicího traktu a může dobře způsobit tvorbu plynu.

Co dělat

Přestat kouřit. Nebo alespoň natáhněte cigaretu méně často..

9. Máte problémy s trávicím systémem

Produkce plynu je často zvýšena při poruchách střev, jako je divertikulitida, ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba.

Co dělat

Pokud vás nadýmání často obtěžuje, navštivte gastroenterologa, i když neexistují žádné další varovné příznaky. To je nutné k vyloučení možných onemocnění gastrointestinálního traktu..


Následující Článek
Vaječná strava