Jak kontrolovat hladinu cukru v krvi


Diabetes mellitus je chronické onemocnění, to znamená, že ho nelze vůbec vyléčit, ale může a mělo by být kontrolováno! Je nutné dodržovat správnou výživu, pravidelně hrát sport nebo jen chodit, lehkou gymnastiku, v případě potřeby brát léky, ale pouze podle pokynů lékaře.

Zní to dobře, ale jak víte, jestli vám tato léčba pomůže? Je to všechno dost? Nebo možná naopak - nadměrné úsilí vede ke snížení hladiny glukózy v krvi pod normální hodnotu, ale neexistují žádné příznaky.

Jak víte, diabetes mellitus je skutečně nebezpečný pro své impozantní komplikace..

Chcete-li zjistit, zda máte opravdu svůj diabetes pod kontrolou, stojí za to použít velmi jednoduchou metodu - sebekontrolu cukru v krvi. Provádí se pomocí glukometrového přístroje a umožňuje zjistit, jaká je hladina cukru v krvi v daném okamžiku. Kdy a jak to změřit?

Mnoho pacientů s diabetes mellitus věří, že měření krve je zbytečné a že glukometr potřebujete pouze, když jdete k lékaři, určitě se zeptá: „Měříte hladinu cukru v krvi? Jaký cukr byl dnes na lačný žaludek? A po zbytek času to můžete udělat - není sucho v ústech, nejdete často na záchod, takže to znamená, že „cukr je normální“.

Jen si pamatujete, když vám byla diagnostikována cukrovka, jak se to stalo? Poznali jste příznaky a přišli jste sami darovat krev na cukr? Nebo se to stalo náhodou?

Nebo i po důkladném vyšetření a speciálním testu „skrytého cukru“ - zátěžovém testu na glukózu 75 g? (viz zde).

Cítíte se špatně nalačno v krvi, například 7,8 - 8,5 mmol / l? A to je již poměrně velký cukr, který poškozuje krevní cévy, nervy, oči a ledviny, narušuje práci celého organismu..

Přemýšlejte o tom, co je pro vás důležité? Vaše zdraví, wellness a naplňující život?

Pokud se opravdu chcete naučit, jak zvládat cukrovku sami, abyste zabránili rozvoji komplikací, je důležité začít pravidelně sledovat hladinu cukru v krvi! A vůbec ne, abych znovu viděl dobrou postavu a přemýšlel: „To znamená, že nemusíš měřit více / pilulky na pití“ nebo vidět špatnou a rozčilovat se, vzdát se. Ne!

Správná kontrola cukru vám může hodně říci o vašem těle - o tom, jak je hladina glukózy v krvi ovlivněna tímto nebo tím jídlem, které jste užili; fyzická aktivita - ať už jde o úklid bytu, práci na zahradě nebo sportování v tělocvičně; řekni vám, jak fungují vaše léky, možná stojí za to je změnit nebo změnit režim / dávkování.

Pojďme se podívat, kdo, kdy, jak často a proč je nutné měřit hladinu cukru v krvi.

Většina lidí s diabetem 2. typu měří hladinu glukózy v krvi pouze ráno před snídaní - na lačný žaludek.

Zde je pouze stav „půstu“, který mluví pouze o krátkém denním období - 6-8 hodin, kdy spíte. Co se stane během zbývajících 16-18 hodin?

Pokud stále měříte hladinu cukru v krvi před spaním a následující den na lačný žaludek, můžete odhadnout, zda se hladina glukózy v krvi mění přes noc, pokud ano, jak. Například užíváte metformin a / nebo inzulín v noci. Pokud je hladina cukru v krvi nalačno o něco vyšší než ve večerních hodinách, pak jsou tyto léky nebo jejich dávky nedostatečné. Pokud je naopak hladina glukózy v krvi nízká nebo příliš vysoká, může to znamenat vyšší dávku inzulinu, než je požadováno..

Můžete také provádět měření před jinými jídly - před obědem a před večeří. To je zvláště důležité, pokud vám byly nedávno předepsány nové léky ke snížení hladiny cukru v krvi nebo pokud jste na inzulínové léčbě (bazální a bolus). Můžete tedy vyhodnotit, jak se hladina glukózy v krvi mění během dne, jak fyzická aktivita nebo její nedostatek, občerstvení během dne atd..

Je velmi důležité zhodnotit, jak vaše slinivka reaguje na jídlo. Je to velmi snadné - měřič používejte před jídlem a 2 hodiny po jídle. Pokud je výsledek „po“ mnohem vyšší než výsledek „před“ - více než 3 mmol / l, pak stojí za to se o tom poradit se svým lékařem. Může být vhodné provést nutriční úpravy nebo změnit lékovou terapii.

Kdy stojí za to dodatečně změřit hladinu glukózy v krvi:

  • když se necítíte dobře, máte příznaky vysoké nebo nízké hladiny glukózy v krvi;
  • když například onemocníte, máte vysokou tělesnou teplotu;
  • před řízením automobilu;
  • před, během a po fyzické aktivitě. To je obzvláště důležité, když pro vás právě začínáte cvičit nový sport;
  • před spaním, zejména po pití alkoholu (lépe po 2-3 hodinách nebo později).

Samozřejmě budete tvrdit, že tolik výzkumu není moc příjemné. Za prvé, je to bolestivé, a za druhé, je to docela drahé. Ano, a vyžaduje to čas.

Ale nemusíte provádět 7-10 měření denně. Pokud jste na dietě nebo dostáváte prášky, mohou být měření prováděna několikrát týdně, ale v různých denních dobách. Pokud se strava změnila, léky, pak se nejprve vyplatí měřit častěji, aby se vyhodnotila účinnost a význam změn.

Pokud používáte léčbu bolusem a bazálním inzulínem (viz příslušná část), měla by se před každým jídlem a před spaním zkontrolovat hladina glukózy v krvi..

Jaké jsou cíle kontroly hladiny glukózy v krvi?

Jsou individuální pro každého a závisí na věku, přítomnosti a závažnosti komplikací diabetes mellitus..

Cílové glykemické hladiny jsou v průměru následující:

  • na lačný žaludek 3,9 - 7,0 mmol / l;
  • 2 hodiny po jídle a před spaním až do 9-10 mmol / l.

Frekvence kontroly glukózy během těhotenství je odlišná. Protože zvýšená hladina glukózy v krvi nepříznivě ovlivňuje vývoj plodu, jeho růst a samotný průběh těhotenství, je nesmírně důležité, aby byl pod přísnou kontrolou! Je nutné provádět měření před jídlem, hodinu po něm a před spaním, stejně jako v případě špatného zdraví příznaky hypoglykémie. Cílové hodnoty glukózy v krvi během těhotenství se také liší (více..).

Používání samokontrolního deníku

Takový deník může být buď speciálně navržený notebook, nebo jakýkoli notebook nebo notebook vhodný pro vás. V deníku si poznamenejte dobu měření (můžete určit konkrétní číslo, ale je vhodnější si jen udělat poznámky „před jídlem“, „po jídle“, „před spaním“, „po procházce“. Vedle vás můžete označit příjem této nebo té drogy, kolik jednotek inzulínu máte vstoupil, pokud to berete, jaké jídlo jste jedli. Pokud to trvá příliš dlouho, pak označte jídlo, které by mohlo ovlivnit hladinu glukózy v krvi, například jste snědli čokoládu, vypili 2 sklenky vína.

Je také užitečné zaznamenat čísla krevního tlaku, hmotnost, fyzickou aktivitu..

Takový deník se stane nezastupitelným pomocníkem pro vás a vašeho lékaře! S ním bude snadné posoudit kvalitu léčby, případně provést korekci terapie.

Samozřejmě stojí za to diskutovat o tom, co přesně potřebujete napsat do svého deníku se svým lékařem..

Pamatujte, že hodně záleží na vás! Lékař vám řekne o nemoci, předepíše léky pro vás, ale pak se rozhodnete pro kontrolu, zda se budete držet stravy, brát předepsané léky, a co je nejdůležitější, kdy a kolikrát změřit hladinu glukózy v krvi.

Neměli byste s tím zacházet jako s těžkou povinností, zármutkem odpovědnosti, který najednou dopadl na vaše ramena. Podívejte se na to jinak - můžete zlepšit své zdraví, můžete ovlivnit svou budoucnost, jste svým vlastním šéfem.

Je tak příjemné vidět dobré hodnoty glykémie a vědět, že máte kontrolu nad cukrovkou.!

Jak kontrolovat hladinu cukru v krvi

Diabetes se stal velmi častým onemocněním. Toto onemocnění vyžaduje dlouhodobé profesionální ošetření a v tomto případě nelze opomenout pomoc odborníka. Ke zmírnění stavu musíte zcela změnit obvyklý způsob života a provést změny ve stravě. MedicForum přišel na to, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Co znamenají kolísání cukru v krvi??

Hladiny krevního cukru mohou být náhodné. Diabetes je diagnostikován s přetrvávajícími metabolickými poruchami.

U diabetu 1. typu není pankreas schopen produkovat dostatek inzulínu. Hormonální inzulín reguluje přísun glukózy do buněk a stimuluje produkci energie. Tento typ malátnosti je častější u dospívajících a mladých dospělých. U diabetu 1. typu můžete stále regulovat množství cukru neinvazivními metodami..

Druhý typ onemocnění je diagnostikován u dospělých. Metabolismus je narušen a tělo nereaguje na inzulín podle potřeby. Slinivka oslabuje a zastavuje produkci inzulínu. V počátečních fázích můžete vývoj nemoci zpomalit změnou vašeho životního stylu a obvyklé stravy..

Prediabetes se vyznačuje zvýšeným množstvím cukru, které nedosahuje úrovně diabetu. Nezdravý stát vyvolává nemoci srdce a cév. Prediabetes vyvolává mrtvici a nemoc typu II. V této fázi můžete zastavit nemoc zdravou stravou a cvičením..

Metabolický syndrom zahrnuje řadu faktorů, které zvyšují riziko hypertenze, mrtvice, srdečního infarktu a diabetu. To může zahrnovat vysoký cholesterol, obezitu kolem pasu, zvýšenou produkci glukózy a vysoké triglyceridy..

Ke zlepšení kontroly cukru lze použít tradiční a lidové metody. Před jakoukoli změnou léčby se poraďte s odborníkem.

Studie ukázaly, že lidé s menší tělesnou aktivitou mají větší pravděpodobnost diabetu. Aktivní život pomáhá zhubnout a odstranit závažný rizikový faktor pro rozvoj onemocnění. V předbolestném stavu se doporučuje mírné cvičení na úrovni tří hodin lekcí týdně. Může to být lehká cvičení dvacet pět až třicet minut denně..

Jak normalizovat hladinu cukru v krvi

Studie prokázaly, že i omezený úbytek hmotnosti snižuje množství glukózy v krvi. To je důležité zejména u lidí s nadváhou. Ztráta pěti procent tělesné hmotnosti snižuje riziko cukrovky typu 2 o padesát procent.

Ve stresu je aktivována produkce kortizolu. Hormon stimuluje tvorbu glukózy a dodává energii, kterou tělo potřebuje. Při častých stresových podmínkách stoupá hladina cukru. Snížení stresu může pomoci normalizovat hladinu cukru v krvi. K úlevě od úzkosti slouží meditace, venkovní procházky, jóga a aromaterapie..

Nikotin zvyšuje odolnost těla vůči inzulínu. Tělo přestane reagovat na inzulín a zvyšuje se množství cukru. K normalizaci hladin glukózy musí kuřáci zvýšit dávku inzulínu. Přestat kouřit snižuje riziko cukrovky.

Studie ukázaly, že nespavost vyvolává tvorbu nadbytečné glukózy. Prodloužený spánek má také negativní dopad na zdraví. Předpokládá se, že spánek kratší než čtyři a půl hodiny a více než osm a půl hodiny vyvolává zvýšení hladiny cukru v krvi.

Chcete-li zabránit nárůstu hladiny cukru v krvi, musíte se vyhnout potravinám s vysokým glykemickým indexem..

Seznam potravin nebezpečných pro diabetiky zahrnuje: brambory, bílý chléb, loupaná rýže, těstoviny, sladkosti, cukr a bonbóny.

Ke kontrole množství cukru se doporučuje konzumovat hnědou rýži, brokolici, celozrnný chléb, papriku, zeleninu a další zeleninu s nízkým obsahem škrobu..

Konzumace rostlinných bílkovin má pozitivní vliv na zdraví. Doporučuje se přidávat do stravy ořechy, fazole a další luštěniny, aby se snížilo riziko cukrovky. Živočišné bílkoviny by měly představovat drůbež, mořské plody a ryby. Odborníci nedoporučují používat červené maso v potravinách.

Zelenina a celá zrna se rychle cítíte plná, což může pomoci v boji proti obezitě. Padesát procent potravy by mělo být non-škrobová zelenina, dvacet pět procent vlákniny a dvacet pět procent bílkovin.

Co léky snižují hladinu cukru v krvi?

Listová zelená zelenina snižuje hladinu cukru v krvi. Zelí, švýcarský mangold, salát a špenát jsou dobré pro prevenci cukrovky.

Avokádo má nízký obsah uhlohydrátů a cukru. Produkt stimuluje imunitní systém, podporuje metabolismus a pomáhá kontrolovat množství cukru.

Doporučuje se do stravy přidat vlašské ořechy, pistácie a mandle, aby se normalizovala glykemická kontrola.

Čočka, hrášek, cizrna a fazole mají nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny.

Doporučuje se vyhýbat se potravinám, které mohou zvyšovat hladinu cukru v krvi.

Bílý cukr se nachází v mnoha hotových potravinách a je obtížné kontrolovat spotřebu. Je nutné si přečíst označení nápojů a vysoce zpracovaných produktů, výběr produktů s minimálním množstvím cukru.

Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou negativně ovlivnit hladinu cukru. Do potravin se doporučuje používat přírodní produkty s nenasycenými tuky. Zdravé tuky se nacházejí v avokádu a olivovém oleji.

Rafinovaná jídla jako lehká rýže, bílý chléb, brambory a těstoviny mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Celá zrna, která se organismem pomalu vstřebávají, jsou pro diabetiky zdravější.

Potraviny bohaté na vitamíny, minerály a fytochemikálie pomáhají podporovat zdraví a podporují metabolismus.

Ženšen zabraňuje hyperglykémii a reguluje cukr.

Fenugreek řídí produkci glukózy a udržuje normální složení krve.

Vitamin D ovlivňuje produkci glukózy. Nedostatek vitamínu vyvolává zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Zvýšení hladiny cukru v krvi může být způsobeno přejídáním, sníženým průtokem krve, některými léky a vynecháním léků na inzulín.

Zvýšené hladiny cukru doprovázejí bolesti hlavy, žízeň, únava, rozmazané vidění a časté močení.

Ukázalo se, že cukr v minulosti narušuje potěšení lidí ze sexu..

Jak pochopit, kdy je čas darovat krev na cukr: 10 příznaků

Břišní tuk a spousta rychlých uhlohydrátů jsou příčinou cukrovky

Natalia Zubareva praktická lékařka, kardiolog, odborník na výživu, autor knih

Znáte hladinu cukru v krvi? Myslíš si, že jsi ještě příliš mladý na to, abys měl podezření na cukrovku, protože tohle je spousta starších? Endokrinologové však stále více činí tuto diagnózu navenek docela zdravými a kvetoucími lidmi ve věku 30-40 let - a jsou znepokojeni pouze svým stravovacím stylem a velikostí pasu. Jak je to s tebou?

Diabetes mellitus je výsledkem nepříznivé stravy

Inzulin je hormon produkovaný pankreasem v reakci na jakékoli jídlo. Nepřímo pomáhá rozkládat živiny na jednodušší prvky (proteiny - na aminokyseliny; tuky - na mastné kyseliny; uhlohydráty - na glukózu) pro následnou absorpci do krevního řečiště. Živiny jsou transportovány z krve do svalů a tukových buněk a je to inzulín, který pomáhá tomuto procesu, jako by přikazoval buňkám, aby otevřely „brány“ a nechaly biologicky významné prvky nezbytné pro fungování těla uvnitř..

Jak se živiny pomalu vstřebávají do buněk, množství inzulínu klesá na „základní úroveň“. Tento cyklus se děje pokaždé, když jíte: aminokyseliny, mastné kyseliny a / nebo glukóza najdou cestu do krve díky inzulínu, který je nasměruje přímo do buněk.

Ale také jednou z povinností tohoto hormonu je ukládání tuku: inhibuje rozklad tukových buněk a stimuluje tvorbu nových tukových depozit..

A co, díky nějakému podivnému uvážení, způsobuje, že někteří lidé tučně a jiní hubnou? Ne a znovu. Sedavý životní styl, přejídání se a přítomnost potravin s vysokým indexem inzulínu ve stravě, a dokonce i konzumace ve špatnou dobu, vede k nadváhu. „Metabolické problémy“ jsou velmi často způsobeny pouze nevyzpytatelnou stravou a chronickou nerovnováhou v hladinách glukózy v krvi.

V návaznosti na to je pacientkou mladá žena 30 let. Přišla s váhou 112 kg, po 5 měsících - 104 kg. Je spokojená sama se sebou a s výsledkem rozhodně nejsem. Tato váha je samozřejmě pryč, protože jsme stále odstranili ten dokonalý nepořádek ze stravy, která v ní byla předtím. Vyšetřování začínám závislostí, ale ani nezpochybňuje: „Ano, víš, měl jsem tolik stresu, byl jsem zkontrolován v práci, dostal jsem nehodu, měl jsem hodně bojů s matkou - dobře, musel jsem se nějak utěšit. Samozřejmě, že mám stravu. Většinou jsem si to nechal, ale nechal jsem si něco příjemného. Mám rád ořechy s kondenzovaným mlékem... "Současně je hladina glukózy v krvi 9 mmol / l." Téměř cukrovka! Jak byste se nemilovali, abyste si vyměnili zdraví za ořechy?! Jak můžete dát na váhu potěšení z jídla a života? Právě zde se musíte buď přitáhnout k sobě, nebo, pokud se sami nedokážete ovládat, vyhledat pomoc specializovaných psychoterapeutů..

Proč je důležité sledovat velikost pasu

A nejde o krásu postavy, ale o přítomnost viscerálního tuku obklopujícího vnitřní orgány. S ohledem na tento ukazatel může být obezita diagnostikována u lidí, kteří nejen obézní, ale také nepovažují za nadváhu. Přestože se však tělo neobejde bez takového tuku v normálních množstvích, jeho nadbytek způsobuje mnoho zdravotních problémů. Na rozdíl od podkožního tuku se vnitřní tuk aktivně podílí na různých procesech, včetně metabolismu, syntézy hormonů leptinu a kortizolu atd. Je schopen aktivovat zánětlivý proces v těle a je sám náchylný k zánětu..

Jedním slovem, množství viscerálního tuku je skutečným markerem potenciálních zdravotních hrozeb - čím více je, tím je pravděpodobnější vývoj různých nemocí, například metabolického syndromu (MS), který je v současné době jedním z prioritních problémů medicíny, protože je základem vývoje a vývoje cukru. cukrovka typu 2, arteriální hypertenze, ateroskleróza. Zejména mezi populací průmyslově vyspělých zemí, kde je ve věkové skupině nad 60 let registrována RS téměř každou sekundu!

Zajímavou studii provedli ruští odborníci, kteří vyšetřili 250 lidí s metabolickým syndromem, aby mohli studovat vztah mezi biologickým věkem, mírou stárnutí a antropometrickými parametry. Výsledky jsou děsivé: u pacientů s RS se ukázalo, že biologický věk byl o osm let vyšší než u pasu a koeficient stárnutí je 1,38, zatímco norma je od 0,95 do 1,05. Proto důrazně doporučuji, aby moji pacienti sledovali velikost pasu: nejde o krásu a módní standardy..

Jak pochopit, kdy je čas darovat krev na cukr: 10 příznaků

Kdy je čas určit hladinu cukru v krvi, inzulin a index rezistence na inzulín a prozkoumat metabolismus uhlohydrátů? Zde jsou hlavní příznaky, že jste náchylní k diabetu typu 2 nebo již máte prediabetes.

  1. Máte abdominální obezitu, o čemž svědčí obvod pasu u žen více než 80 cm, a index pasu / kyčle (ITB) je větší než 0,8 (pro její výpočet rozdělte pas na boky). U mužů je obvod pasu s takovou diagnózou více než 94 cm a index ITB je více než 1,0.
  2. Na kůži se vyskytují změny ve formě acanthosis nigricans. Jedná se o drsné, zvrásněné hyperpigmentované oblasti kůže v záhybech (pod mléčnými žlázami, na krku, v podpaží, na loktech).
  3. Toužíte po rychlých sacharidech a cukrovinkách - sladkosti, sušenky atd. Cukrová touha po konzumaci neodezní.
  4. Téměř po celou dobu zažíváte různé hladiny hladu, a to i po jídle, nikdy svačinu neodmítnete.
  5. Jste neustále žízní.
  6. Po jídle se cítíte unavení a potřebujete odpočinek.
  7. Vaše hmotnost neklesne, i když snížíte příjem kalorií. (Zde je důležité odlišit skutečný problém od imaginárního, když se vám zdá, že nejedete nic; začněte deník jídla a pedanticky si tam všechno pište, včetně čaje a kávy, počítání kalorií ne okem, ale pomocí stupnic a kalorií. ).
  8. Často zažíváte nepřiměřené pocity úzkosti, jste nervózní, snadno se rozrušíte.
  9. Máte problémy s libido.
  10. Často běžíte do koupelny a silně močíte.

Je-li pro vás relevantní alespoň jedno z výše uvedených, nebuďte příliš líní na vyšetření glukózy v krvi, i když v současné době nemáte problémy s nadváhou a nic, jak se říká, nepřenáší nemoc. Jednou jsme tedy u 16leté dívky s hmotností 47 kg chytili prediabetický stav. A její matka ji přivedla z úplně jiného důvodu.

Pacienti s inzulínovou rezistencí jsou vystaveni zvýšenému riziku Alzheimerovy choroby, což v určitém smyslu vede ke vzniku diabetu typu 3. To znamená, že kontrola hladiny cukru v krvi je důležitou podmínkou pro udržení normální mozkové činnosti..

Kromě skutečnosti, že vysoká hladina cukru v krvi negativně ovlivňuje nervový systém a fungování mozku, vede také k selhání ledvin, radikální metabolické poruchy, stimuluje hypertenzi a rozvoj vaskulární aterosklerózy, což znamená, že zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo cévní mozkové příhody.

V případě lékařských otázek se poraďte s lékařem předem

Jak ovládat normální hladinu cukru v krvi?

Hladina cukru v krvi je hlavním problémem u lidí s diabetem. Vysoká hladina cukru, známá jako hyperglykémie, nastává, když hladina cukru v krvi člověka přesahuje 180 miligramů na deciliter (mg / dl).

Vysoká hladina cukru v krvi může být nebezpečná, ne-li rychle „obnovená“ a může vést ke krátkodobým a dlouhodobým problémům.

Proč je důležité kontrolovat hladinu cukru v krvi?

Udržování hladiny cukru v krvi na cílové úrovni pomáhá lidem s diabetem vyhnout se závažným komplikacím nemoci. Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit mnoho vedlejších účinků, které mohou být náhle, jako je zvýšení kyselosti v krvi nebo ty, které se časem projeví.

V průběhu času může nezdravá hladina cukru v krvi poškodit malé a velké krevní cévy v orgánech a systémech, což může mít vážné následky, jako například:

- rozmazané vidění a slepota;

- vředy na nohou a infekce (až po amputaci);

- selhání ledvin a dialýza;

- infarkty a mrtvice;

- periferní vaskulární onemocnění, stav, při kterém se snižuje průtok krve do končetin;

- poškození nervového systému vedoucí k bolesti a slabosti.

Udržováním hladiny cukru v krvi pod 100 mg / dl před jídlem a méně než 180 mg / dl po jídle mohou lidé s diabetem významně snížit riziko vedlejších účinků onemocnění.

Zde je 12 způsobů, jak může osoba s cukrovkou snížit hladinu cukru v krvi a snížit riziko komplikací.

1. Sledujte hladinu cukru v krvi

Vysoké hladiny cukru v krvi často nezpůsobují příznaky, dokud nejsou vyšší než 200 mg / dl. Člověk s diabetem tedy musí kontrolovat hladinu cukru v krvi několikrát denně..

K monitorování hladiny cukru v krvi můžete použít domácí monitor glukózy.

Doporučení, jak často kontrolovat hladiny glukózy v průběhu dne, se budou lišit od osoby k člověku. Pouze lékař může dávat přesné doporučení pro sledování hladiny cukru v krvi u osoby s diabetem..

2. Snižte příjem uhlohydrátů

Vědci provedli experiment, který prokazuje, že konzumace nízkotučné stravy s vysokým obsahem bílkovin snižuje hladinu cukru v krvi.

Tělo rozkládá uhlohydráty na cukr, který tělo využívá pro energii. Některé uhlohydráty jsou ve stravě nezbytné, avšak u lidí s diabetem může konzumace příliš velkého množství sacharidů způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi..

3. Jezte správné sacharidy

Dva hlavní typy sacharidů, jednoduché a komplexní, ovlivňují hladinu cukru v krvi různými způsoby.

Jednoduché uhlohydráty se skládají především z jednoho typu cukru, který se nachází v potravinách, jako je bílý chléb, těstoviny a bonbóny. Tělo tyto cukry rozkládá na cukr velmi rychle, což má za následek rychlý nárůst hladiny cukru v krvi.

Složité uhlohydráty se skládají ze tří nebo více cukrů, které jsou vzájemně spojeny. Protože chemické složení těchto typů uhlohydrátů je obtížnější, tělo je déle rozkládá. Výsledkem je, že cukr se do těla uvolňuje postupně, což znamená, že hladina cukru v krvi po jídle rychle nezvyšuje. Příklady komplexních uhlohydrátů zahrnují celozrnné ovesné vločky a sladké brambory.

4. Vyberte si potraviny s nízkým glykemickým indexem

Glykemický index měří a hodnotí různá jídla podle toho, jak moc zvyšují hladinu cukru v krvi.

Potraviny s nízkým glykemickým indexem jsou potraviny, které jsou na glykemickém indexu hodnoceny pod 55.

5. Zvyšte příjem vlákniny

Rostlinná vláknina hraje významnou roli při řízení hladiny cukru v krvi tím, že zpomaluje rychlost rozpadu uhlohydrátů a rychlost, jakou tělo absorbuje výsledný cukr..

Oba typy vláken jsou rozpustné a nerozpustné. Rozpustná vláknina je nejvýhodnější při kontrole hladiny cukru v krvi: zelenina, luštěniny, celá zrna, ovoce.

6. Udržujte zdravou váhu

Nadváha je spojena se zvýšeným výskytem diabetu a zvýšeným výskytem rezistence na inzulín. Studie ukazují, že i 7% hubnutí může snížit vaše šance na rozvoj cukrovky o 58%.

Hubnutí také zlepší cholesterol, sníží riziko komplikací a zlepší celkovou pohodu člověka..

Jíst zdravou stravu bohatou na ovoce a zeleninu a dělat dostatek cvičení vám může pomoci zhubnout nebo udržet zdravou váhu.

7. Řídící části

U většiny jídel by se osoba měla řídit pokyny lékaře nebo dietologa. Přejídání během půstu může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi.

Ačkoli jednoduché sacharidy jsou obvykle spojovány s vysokou hladinou cukru v krvi, všechna jídla zvyšují hladinu cukru v krvi. Úzké ovládání porcí může kontrolovat hladinu cukru v krvi.

8. Cvičte pravidelně

Cvičení má mnoho výhod pro lidi s diabetem, včetně hubnutí a zvýšené citlivosti na inzulín.

Inzulín je hormon, který pomáhá lidem rozkládat cukr v těle. Lidé s diabetem buď neprodukují dostatek inzulínu, nebo nejsou rezistentní na inzulín, který tělo produkuje.

Cvičení také pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi tím, že nutí svaly v těle používat cukr pro energii..

9. Kontrola nápojů

Správná hydratace je klíčem ke zdravému životnímu stylu. Pro lidi, kteří se zabývají nízkou hladinou cukru v krvi, je to kritické.

Pitná voda zabraňuje dehydrataci a také pomáhá ledvinám odstraňovat přebytečný cukr z těla v moči.

Ti, kteří chtějí snížit hladinu cukru v krvi, by se měli vyhnout sladkým nápojům, jako je ovocná šťáva nebo soda, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Také lidé s diabetem by měli snížit spotřebu alkoholu..

10. Vyzkoušejte bylinné výtažky

Bylinné extrakty mohou mít pozitivní vliv na léčbu a kontrolu cukru v krvi.

Většina lidí by se měla snažit získat živiny z potravin, které jedí. Doplňky však často pomáhají lidem, kteří nedostávají dostatek živin..

Většina lékařů nepovažuje doplňky stravy za léčbu a před užíváním doplňků byste se měli poradit se svým lékařem, protože by to mohlo narušit předepsané léky..

Některé doplňky, které by člověk mohl vyzkoušet, zahrnují: zelený čaj, ženšen, hořkou citron, skořici, aloe vera.

11. Zvládněte stres

Stres má významný vliv na hladinu cukru v krvi. Při stresu tělo uvolňuje stresové hormony a tyto hormony zvyšují hladinu cukru v krvi. Výzkum ukazuje, že stres lze zvládnout meditací a cvičením.

12. Dostatek spánku

Spánek pomáhá osobě snížit množství cukru v krvi. Dostatečný spánek každou noc je skvělý způsob, jak pomoci udržet normální hladinu cukru v krvi..

Všimněte si, že hladina cukru v krvi má tendenci stoupat v časných ranních hodinách.

Jak správně měřit hladinu cukru v krvi během dne s glukometrem i bez něj

Pravidelné měření hladiny cukru v krvi je považováno za jeden z nejdůležitějších předpokladů pro adekvátní kontrolu glukózy. Četnost měření krevní glukózy je volena individuálně a závisí na typu diabetes mellitus a závažnosti stavu pacienta..

Glukometr se používá k provádění expresní analýzy hladiny cukru v krvi doma.

Co je glukometr?

Glukometry jsou zařízení pro měření glukózových indikátorů. Tento stroj umožňuje rychle kvantifikovat hladiny glukózy v krvi. Čerstvá kapilární krev se používá k testování hladiny cukru v krvi doma.

Při správném použití analyzátoru má měření hladiny domácí krevní glukózy glukometrem poměrně vysokou míru spolehlivosti, avšak glukometr nelze považovat za úplný ekvivalent klasických laboratorních testů..

To je způsobeno skutečností, že zařízení má rozsah chyb deset až dvacet procent. Při interpretaci analýz byste měli také věnovat pozornost skutečnosti, že výsledky získané glukometrem mohou být o deset až patnáct procent vyšší než výsledky získané v laboratoři. Tento rozdíl je vysvětlen skutečností, že některá zařízení analyzují spíše plazmu než kapilární hladinu cukru v krvi..

Pro kontrolu správnosti měření hladiny cukru v krvi je nutné neustále podstupovat vyšetření endokrinologem.

Je třeba poznamenat, že u pacientů s diabetem umožňuje systematické měření hladiny cukru v krvi glukometrem pečlivější sledování hladin glukózy, včasnou identifikaci potřeby dietní korekce a léčby léčivem (korekci terapie by měl provádět výhradně endokrinolog) a snižuje se riziko vzniku hyperglykemických a hypoglykemických stavů..

Princip zařízení

Podle principu činnosti jsou moderní glukometry rozděleny na fotometrické a elektrochemické.

Fotometrické glukometry mají vysoký stupeň chyb a jsou považovány za zastaralé. Elektrochemické měřiče glukózy v krvi mají nízkou chybu, ale při nákupu je třeba provést tři zkušební testy.

Pro kontrolu kvality a přesnosti měřiče použijte speciální kontrolní roztoky s pevnou hladinou glukózy. Úroveň chyb při používání elektrochemických zařízení by neměla překročit deset procent.

Pravidla pro měření hladiny cukru v krvi doma

Před měřením hladiny cukru v krvi je nutné posoudit zdraví analyzátoru. Chcete-li to provést, musíte se ujistit, že:

  • po zapnutí jsou viditelné všechny segmenty displeje;
  • na zařízení je nastaven správný čas a datum měření (moderní glukometry mohou ukládat data o provedených analýzách, což vám umožní sledovat výsledky léčby v čase);
  • zařízení nastavilo správnou řídicí jednotku (mmol / l);
  • kódování testovacího proužku odpovídá kódování obrazovky.

Je také třeba mít na paměti, že většina glukometrů pracuje pouze s testovacími proužky navrženými speciálně pro tento model glukomeru. Při použití testovacích proužků z jiných strojů nemusí měřič pracovat nebo vykazovat výsledky s vysokou hodnotou nejistoty.

Měřiče nelze použít v chladných místnostech nebo bezprostředně po přivedení zařízení z ulice (v zimě, pozdní podzim). V takovém případě byste měli počkat, až se zařízení zahřeje na pokojovou teplotu..

Před použitím přístroje neutírejte ruce mokrými ubrousky, antiseptiky atd. Ruce by se měly umýt mýdlem a zcela uschnout.

Místo vpichu by mělo být ošetřeno ethylalkoholem..

schéma použití měřiče doma

Kdy a jak měřit hladinu cukru v krvi glukometrem během dne

Jak často by měla být měřena hladina cukru v krvi, závisí na závažnosti stavu pacienta. Pacientovi se obvykle doporučuje zkontrolovat hladinu glukózy:

  • na lačný žaludek, ráno;
  • 2 hodiny po obědě a večeři.

U pacientů s vysokým rizikem noční noční hypoglykémie by měla být hladina cukru v krvi měřena ve dvě až tři ráno..

Podle indikací může být pacientovi ukázána analýza před jídlem nebo po jídle, před a po fyzické námaze, podávání inzulínu, před spaním atd..

Rovněž by se měl provést domácí test hladiny cukru v krvi ihned poté, co se objeví příznaky změn hladin glukózy..

Měření cukru pomocí glukometrů: pokyny krok za krokem

Po kontrole funkčnosti zařízení a přípravě místa vpichu vložte testovací proužek do zařízení a ujistěte se, že kódování na proužku odpovídá kódování na obrazovce (některá zařízení kódování určují automaticky).

  1. Pro urychlení mikrocirkulace se doporučuje několikrát ohnout a narovnat prsty nebo masírovat polštářky (před ošetřením alkoholem).
    Prokládací prst by se měl neustále střídat.
  2. Poté by měl být proražen prst lancetu (jednorázové jehly, stejně jako proužky, jejich opakované použití je nepřijatelné).
    Pokud se objeví krev, dotkněte se ji testovacím proužkem. Ke studiu je nutná kapka krve, není nutné, aby byl celý proužek navlhčen krví.
  3. Pokud je odběr krve proveden správně, zařízení vydá zvukový signál. Poté se po pěti až osmi sekundách (v závislosti na zařízení) objeví výsledek na obrazovce.

Chcete-li snížit riziko chyb při výměně cukru doma, přečtěte si před použitím spotřebiče pokyny výrobce..

Které glukometry se lépe používají??

Zařízení se často používají:

  • Systém pro měření glukózy v krvi vantach (onetouch) ®;
  • Contour TC®;
  • Accu-Chek®;
  • Satellite®;
  • EasyTouch ®.

Vysoký cukr - příznaky a příznaky

Příznaky hyperglykémie se mohou projevit výskytem silného žízně, stálé suchosti sliznic, zvýšeného močení (zejména v noci), zvýšené únavy, ospalosti, letargie, sníženého vidění, úbytku hmotnosti, přetrvávajícího svědění, častých bakteriálních a plísňových infekcí, necitlivosti končetin, špatné regenerace kůže atd.

Prudké zvýšení hladiny glukózy může být doprovázeno tachykardií, žízní, výskytem zápachu acetonu, letargií, nevolností, častým močením, dehydratací atd..

Příznaky snížení hladiny cukru v krvi jsou úzkost, třes končetin, hlad, záchvaty paniky, letargie, agresivní chování, nedostatečná koordinace pohybů, křeče, dezorientace v prostoru, nevolnost, srdeční bušení, zvýšený krevní tlak (krevní tlak), bledost kůže, zvracení, nevolnost, výskyt rozšířených žáků a jejich nedostatečná reakce na světlo, mdloby, výskyt neurologických poruch atd..

Tabulka norem pro měření hladiny cukru v krvi glukometrem

Hodnoty cukru závisí na věku pacienta. V hladinách glukózy nejsou žádné rozdíly v pohlaví.

Tabulka pro měření hladiny cukru v krvi podle věku (pro zdravé lidi):

Hladina cukru v krvi u diabetiků se může lišit od standardních hodnot. Důvodem je skutečnost, že v závislosti na závažnosti onemocnění pro každého pacienta endokrinolog vypočítá individuální cílovou hladinu cukru.

To znamená, že u pacienta s diabetem (diabetes mellitus) může být dobrým indikátorem na prázdném žaludku hladina pod sedmi až osmi moly / l atd..

Jak zkontrolovat hladinu cukru v krvi doma bez glukometru

Zařízení, která určují hladinu cukru bez odběru krve (krevním tlakem a pacientovým pulsem), jsou stále ve vývoji. Tato technologie je považována za docela slibnou, ale v současné době přesnost takových zařízení neumožňuje nahradit klasické laboratorní testy a glukometry..

V případě potřeby lze ke stanovení indikátorů glukózy použít speciální testovací systémy indikátorů Glucotest®.

Na rozdíl od glukometrů detekují proužky Glucotest® indikátory v moči.

Tato metoda je založena na skutečnosti, že glukóza se objevuje v moči, když se její hladiny v krvi zvýší o více než 8 mmol / l..

V tomto ohledu je tento test méně citlivý než glukometr, umožňuje vám však rychle určit výrazné zvýšení hladiny glukózy v krvi..

Testovací proužky jsou vyrobeny z plastu. Činidla jsou nanášena na jednu stranu proužku. S touto částí se proužek ponoří do moči. Čas, po kterém by měly být výsledky vyhodnoceny, je uveden v pokynech pro proužky (obvykle jedna minuta).

Poté je barva indikátoru porovnána s měřítkem na balení. V závislosti na odstínu indikátoru se vypočítává hladina glukózy v krvi.

Kontrola hladiny cukru v krvi

Existují 2 krevní testy, které vám mohou pomoci s léčbou cukrovky. Jedním z nich je test A1C, který měří hladinu cukru v krvi (nebo glukózy) za poslední 2-3 měsíce. Druhou analýzou je stanovení celkové hladiny glukózy v těle..

Jaké testy se používají ke kontrole hladiny cukru v krvi?

Existují 2 krevní testy, které vám mohou pomoci s léčbou cukrovky. Jedním z nich je test A1C, který měří hladinu cukru v krvi (nebo glukózy) za poslední 2-3 měsíce. Testování A1C každé 3 měsíce je nejlepším způsobem, jak můžete vy a váš lékař porozumět kvalitě kontroly hladiny cukru v krvi. Lékař s největší pravděpodobností zahájí test. Testovací soupravu A1C si však můžete zakoupit sami pro domácí použití..

Cílové testy jsou stanoveny lékařem, ale obvykle to není více než 7%.

Druhým testem je stanovení celkové hladiny glukózy v těle. Pacient to nejčastěji utrácí sám. K tomu je k dispozici speciální zařízení - glukometr, který vám umožní pravidelně měřit hladinu cukru v krvi. Výsledky tohoto domácího sledování pomohou včas provést vhodné změny v dávkování léčivých přípravků, stravě a úrovni fyzické aktivity. Pokud vaše hladina cukru v krvi kolísá, je vaší odpovědností získat metr a naučit se ho správně používat. Lékař může za to napsat předpis.

Existuje mnoho modelů glukometrů. Například US Food and Drug Administration nedávno schválila glukometr, který pro měření nevyžaduje propíchnutí prstu. Tato zařízení však nemohou nahradit standardní glukometry. Jsou navrženy tak, aby poskytovaly další údaje mezi rutinními analýzami..

Co musíme udělat?

Jaké vybavení potřebuji?

Budete potřebovat metr, alkoholové tampóny, sterilní rozrývače a sterilní testovací proužky. Zkontrolujte, zda vaše pojištění pokrývá všechny výše uvedené.

Jak zvolit správný glukometr?

Zkontrolujte, zda vaše pojištění pokrývá nákup měřiče. Pokud ano, pak můžeme mluvit pouze o některých modelech.

Pokud váš plán nezahrnuje nákup měřiče, zeptejte se svého lékaře, které zařízení doporučují. Porovnejte ceny na různých prodejních místech před nákupem. Rozhodněte se, které funkce jsou pro vás důležité. Například, některé modely jsou vyrobeny pro lidi se špatným zrakem. Pokud jste připraveni trochu přeplatit, věnujte pozornost glukometrům s funkcí ukládání výsledků. To vám umožní okamžitě porovnat měření za několik dní. Jiné modely se připojují k počítači pro podrobnou analýzu výsledků.

Jak správně měřit hladinu cukru v krvi?

Postupujte podle pokynů svého lékaře a podle pokynů dodaných s glukometrem. Obecně by měly být dodržovány standardní kroky. Různé modely pracují odlišně, proto se před použitím zařízení poraďte se svým lékařem.

U těžkého diabetu může být možností nepřetržité sledování hladiny cukru v krvi. K tomu se používají systémy, které jsou umístěny pod kůži a tak neustále sledují požadované hodnoty. Některé pojistné programy pokrývají tato zařízení.

Níže jsou uvedeny některé pokyny pro měření domácí glukózy a použití výsledků k optimalizaci léčby..

  1. Před měřením si důkladně umyjte ruce a osušte je.
  2. Použijte lištu namočenou v alkoholu k očištění oblasti těla, kam chcete propíchnout. U většiny glukometrů bude vaším prstem. Některé modely však mohou také propíchnout předloktí, stehno nebo jakoukoli měkkou část ruky. Zeptejte se svého lékaře, kterou část těla musíte propíchnout na vzorek krve.
  3. Propíchněte prst proražovačem, abyste dostali kapku krve. Je snazší a méně bolestivé to dělat na straně špičky než na podložce..
  4. Umístěte na testovací proužek kapku krve.
  5. Postupujte podle pokynů pro vložení proužku do měřiče.
  6. Po několika sekundách se na displeji zobrazí vaše aktuální hladina cukru..

Co když nemůžu dostat kapku krve?

V případě prstů zkuste nejprve umýt ruce horkou vodou, abyste zvýšili průtok krve. Poté kartáč spusťte pod úroveň srdce po dobu několika minut. Prsty rychle propíchněte a znovu spusťte kartáč. Můžete také pomalu stisknout prst od základny.

Jak často by se měl měřit krevní cukr??

Požadovanou frekvenci měření určí rodinný lékař. Závisí to částečně na typu užívaných léků a na tom, jak dobře je kontrolována hladina cukru v krvi. Nejprve budete pravděpodobně muset měřit častěji. Pravidelnost se také zvyšuje, když se necítíte dobře nebo stresujete, když měníte lék nebo během těhotenství..

Jak interpretovat výsledky?

Zaznamenejte svá měření do deníku nebo poznámkového bloku nebo požádejte svého lékaře o zvláštní diabetický deník. Musíte také zaznamenat jídlo, které jíte, čas, kdy jste si vzali inzulín nebo jiný lék, a úroveň aktivity během dne. To pomůže určit, jak toto vše ovlivňuje výsledek léčby. Poraďte se se svým lékařem o přijatelném rozsahu čtení a o tom, co dělat, pokud je hodnota mimo tento rozsah..

Jakou denní dobu byste měli měřit hladinu cukru??

Doporučení pro konkrétní denní dobu pro testování závisí na užívané drogě, stravě a průměrné hladině cukru. Váš lékař vám může poskytnout speciální tabulku, která jasně uvádí, kdy měřit hladinu cukru v krvi a jakou hodnotu je třeba cílit. Lékař může také stanovit různé cíle v závislosti na situaci..

Tabulka může vypadat takto:

Co znamená hladina cukru v krvi??

Doba měřeníNa lačný žaludek, před snídaní1-2 hodiny po snídaniPřed odpoledním čajem1-2 hodiny po odpoledním občerstveníPřed obědem1-2 hodiny po oběděPřed spaním15:00
Rozsah cílových hodnot *80-120
Doba měřeníLze použít pro...
Noční (3: 00-4: 00) cukr nalačno... úprava dávky léku nebo dlouhodobě působícího inzulínu
Před jídlem... změny ve stravě nebo dávkování
1-2 hodiny po jídle... pochopení toho, jak jídlo ovlivňuje hladinu cukru (obvykle toto měření dává nejvyšší denní výsledek *)
Před spaním... úprava stravy nebo dávkování léku (to nelze provést během následujících 8 hodin)

* Závisí na velikosti dávky a množství inzulínu v přípravku

Zkontrolujte hladinu cukru, pokud:

  • Vyvoláváte příznaky nízké hladiny cukru v krvi (hypoglykémie), jako jsou závratě, třes, pocení, zimnice a zmatenost..
  • Vyvoláváte příznaky vysoké hladiny cukru v krvi (hyperglykémie), jako je ospalost, rozmazané vidění, časté močení a intenzivní žízeň.
  • Musíte pochopit, jak strava, cvičení a léky ovlivňují hladinu cukru v krvi..
  • Ve vaší práci může vysoká nebo nízká hladina cukru vést k problémům s bezpečností.
  • Potřebujete pomoc při rozhodování o tom, zda řídit nebo provádět jiné činnosti, které vyžadují koncentraci při užívání inzulínu nebo s anamnézou hypoglykémie.

Když potřebujete kontrolovat hladinu cukru častěji?

  • Když změníte léky na cukrovku.
  • Když začnete brát jiné léky.
  • Při změně stravy.
  • Když změníte rozvrh školení nebo úroveň aktivity.
  • Když se úroveň stresu zvýší.
  • Pokud se necítíte dobře. Pokud se necítíte dobře, dokonce i bez jídla, může se vaše hladina cukru zvýšit, takže je nutné měřit ho častěji než obvykle.

Během tohoto období dodržujte doporučení svého lékaře. Pokračujte v měření hladiny cukru v krvi častěji, dokud nebudete v cílovém rozmezí po dobu 1 týdne nebo dokud vám lékař neřekne, že již není nutné..

Tipy pro měření hladiny cukru

  • Věnujte pozornost datu expirace zkušebních proužků.
  • Pokuste se dostat dostatečně velkou kapku krve.
  • Zkontrolujte, zda je měřič správně nastaven.
  • Udržujte svůj metr čistý.
  • Pravidelně kontrolujte hladinu baterie.
  • Pečlivě dodržujte pokyny k měření.
  • Zaznamenejte svá měření a ukažte je svému lékaři.

Doporučení

Regulace hladiny cukru v krvi je rozhodující pro vaše celkové zdraví. Nejčastěji mluvíme o jeho udržení na co nejnižší úrovni. Je však důležité pochopit, že příliš nízká hodnota je také spojena s riziky..

Hypoglykémie je jméno dané stavu, při kterém hladina cukru v krvi kriticky klesá. To může být způsobeno neobvykle vysokou fyzickou aktivitou nebo špatnou výživou. Také hypoglykémie se může vyvinout v důsledku předčasného příjmu potravy nebo nadměrné dávky inzulínu. Příznaky hypoglykémie zahrnují:

  • Těžká únava
  • Časté zívání
  • neschopnost jasně myslet nebo mluvit
  • Ztráta svalové koordinace
  • Zvýšené pocení
  • Twitching
  • Křeče
  • Náhlý pocit bezprostředního mdloby
  • Těžká bledost
  • Ztráta vědomí.

Jak se vypořádat s inzulinovými reakcemi?

Diabetici by měli mít vždy nejméně 15 gramů rychle stravitelných uhlohydrátů v případě hypoglykémie nebo inzulínové reakce. Následuje příklad zdrojů energie, které rychle vyřeší příznaky:

  • Non-dietní cola: 1/2 až 1/4 šálku
  • Ovocná šťáva: ½ šálku
  • Ovoce: 2 polévkové lžíce rozinek
  • Mléko: 1 šálek
  • Candy: 5 tablet
  • Glukóza tablety: 3 tablety (každá po 5 gramech)

Pokud se 15 minut po konzumaci těchto sacharidů necítíte lépe, nebo pokud měřič ukáže, že hladina cukru v krvi je stále příliš nízká, jezte dalších 15 gramů sacharidů..

Vysvětlete přátelům, spolupracovníkům a rodinným příslušníkům, jak řídit hypoglykémii, protože někdy budete potřebovat pomoc od ostatních. A konečně, mít zdroj glukagonu po ruce. Obvykle se prodává jako sada prášku a kapaliny, které se mísí a poté vstříknou do těla. Glukagon pomáhá zvyšovat hladinu cukru v krvi. Pokud jste v bezvědomí nebo z nějakého důvodu nemůžete jíst nebo pít, může vám jiná osoba podat injekci glukagonu. Zeptejte se svého lékaře, kdy a jak používat tento lék.

Jak normalizovat hladinu cukru v krvi

Pokud jste mezi miliony lidí s prediabetes, cukrovkou, metabolickým syndromem a jinými formami „necitlivosti na inzulín“, pak jste alespoň jednou přemýšleli o tom, jak snížit hladinu cukru v krvi a udržet ji na zdravé úrovni. Během posledních několika desetiletí se tato chronická onemocnění v mnoha zemích rozrostla do epidemických rozměrů, což způsobuje vážné, ale ve většině případů předcházení vedlejším účinkům, jako je poškození nervového systému, patologická únava, ztráta zraku, poškození tepen a přírůstek hmotnosti..

Zvýšená hladina cukru v krvi, která přetrvává po dlouhou dobu, může vést ke skutečnosti, že osoba s „prediabetes“ se stává diabetikem (podle statistik se tento problém potýká jeden ze tří lidí ve Spojených státech). I když se osoba nenachází v žádné z těchto rizikových skupin, může výrazně abnormální hladina vést k běžným problémům, jako je únava, přibývání na váze a nadměrná chuť do cukru. V nejhorším případě může zvýšená hladina cukru v krvi vést k nestabilitě, kómatu a dokonce smrti u lidí s necitlivostí na inzulín..

Krevní cukr je produkován glukózou, kterou získáváme ze sacharidů, které jíme. Většina z nás je zvyklá si myslet, že hladina cukru v krvi závisí na tom, kolik sacharidů a sladkostí jíme, ale existují i ​​stejně důležité faktory. Například stres může vést k vysokým hladinám kortizolu, které zase narušují normální užívání inzulínu v těle..

Jak snížit hladinu cukru v krvi a snížit příznaky cukrovky? Jak byste si měli být vědomi, lidové léky na snížení cukru a jeho udržení v normální podobě jsou v prvé řadě vyváženou stravou, vyhýbají se co nejvíce zpracovaným potravinám, pravidelně cvičí a kontrolují hladinu hormonů v těle (například dostatečným spánkem a snížením hladiny stresu) ). Všechno je ve vašich rukou, protože mnoha poruchám způsobeným vysokou hladinou cukru v krvi se lze vyhnout pomocí lidových léků..

Jak normalizovat hladinu cukru v krvi

Většina lidových prostředků a metod, které mohou pomoci, je celkem zřejmá a snadno proveditelná. Někteří z vás vás však mohou překvapit, zejména pokud patříte mezi ty, kteří se domnívají, že není snadné kontrolovat a udržovat hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí..

Někdy stačí jen malé změny ve stravě, cvičebním programu a spánkových vzorcích. Pojďme zjistit, jak rychle snížit hladinu cukru v krvi a udržet je na normální úrovni, aniž by se uchýlili k drogám..

Polotovary zlikvidujte. Protizánětlivá strava

Dieta snižující cukr je opravdu jednoduchá, ale je jedním z klíčových faktorů. Nemusíte se úplně vzdát sacharidů a sladkostí, stačí se vyrovnat a vybrat si správné a zdravé jídlo. Do každého jídla přidejte potraviny, které jsou zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Pomůže to stabilizovat hladinu cukru v krvi, zejména pokud jíte sacharidy (např. Škrobovou zeleninu, jako jsou brambory, ovoce a obilí). Přidání bílkovin, tuků a vlákniny zpomaluje rychlost absorpce cukru do krevního řečiště, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a má příznivý vliv na trávení a metabolismus.

Potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi

  • Proteiny: losos, vejce, hovězí nebo telecí maso, mléčné výrobky (jako je jogurt, kefír a sýry) a drůbež.
  • Zdravé tuky: kokosový a olivový olej lisovaný za studena, ořechy a semena (jako jsou mandle, semena chia, konopí a lněná semena), avokádo. Kokosový olej, máslo z buvolího mléka a máslo jsou naše nejlepší jídla spalující tuky a mimo jiné pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a dodávají jídlu jedinečnou a lahodnou chuť..
  • Potraviny bohaté na vlákninu: Čerstvá zelenina, ovoce (nikoli džusy), klíčky fazole a hrachu a zrna. Artyčoky, listová zelenina, semena chia, lněná semena, jablka, dýňová semínka, mandle, avokádo a sladké brambory jsou skvělé pro mnoho pokrmů..
  • Potraviny, které mohou snižovat hladinu cukru v krvi, zahrnují podle časopisu pro cukrovku také jablečný ocet, skořice, zelený čaj, bylinné čaje, čerstvé bylinky a koření..
  1. Vyberte si správné sacharidy a sladkosti

    Zatímco všechny typy sladkostí nepochybně zvýší hladinu cukru v krvi, některé zdroje mají na glukózu menší účinek než jiné. Rozumné používání zdravých přírodních / nerafinovaných zdrojů ve stravě (jako je med a ovoce) má výrazně nižší účinek na hladinu cukru v krvi než použití rafinovaného cukru (například bílá třtina a rafinované produkty vyrobené z pšeničné mouky bělené).

    Pečlivě prostudujte štítky produktů, v některých z nich nemusí být na prvním místě cukr.

    • Vyhněte se jídlům vyrobeným z rafinované mouky (nazývané také pšenice nebo „rekonstituovaná“) a druhů, jako je sacharóza / řepná šťáva, třtinový cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, fruktóza a dextróza.
    • Místo toho se rozhodněte pro přírodní sladidla, jako je surový med, organická stevie, data, javorový sirup a syrová melasa.
    • Je nezbytné sledovat velikost vaší porce. Konzumujte nejvýše 1–3 lžičky sladidla (i přírodního) denně.
    • Výrobky z obilné mouky, zkuste si vybrat ty, které jsou vyrobeny z celých zrn, protože nezpůsobují špičky hladiny cukru v krvi. Při použití mouky se ujistěte, že jde o 100% celé zrno. Můžete také použít kokosovou nebo mandlovou mouku.
    • Pokud jde o nápoje, zvolte čistou vodu, seltzerovou vodu, bylinné čaje, černý čaj a kávu. Nepoužívejte nadměrně kávové nápoje, ne více než jeden nebo dva šálky denně.
    • Uvědomte si, že alkohol může také zvýšit hladinu cukru v krvi, zejména sladká vína, likéry, koktejly vyrobené se šťávami a sirupy, moštem.

      Cvičit pravidělně

      Pravděpodobně již znáte více než tucet výhod hraní sportů. Podle International Diabetes Association, cvičení kontroluje hladinu cukru v krvi několika způsoby. Krátkodobé cvičení pomáhá buňkám ve svalech spotřebovat více glukózy, aby ji využilo k regeneraci energie a tkáně, což vede ke snížení hladiny cukru v krvi. Dlouhodobé cvičení také zvyšuje citlivost buněk na inzulin a pomáhá zabránit rezistenci..

      30-60 minut cvičení každý (nebo téměř každý) den (jako je běh, jízda na kole, plavání a vzpírání) je snadný způsob, jak snížit zánět, kontrolovat stres a zlepšit imunitu a hormonální rovnováhu. Zvyšuje citlivost na inzulín, takže buňky lépe využívají veškerý inzulín, který mají k dispozici.

      Ovládání úrovně stresu

      Příliš vysoká úroveň stresu může vést k vysoké hladině cukru v krvi, protože stimuluje tvorbu kortizolu, stresového hormonu. Stres spouští hormonální cyklus pro mnoho lidí. Stres ovlivňuje nejen zvýšenou produkci kortizolu, ale také kvůli skutečnosti, že jsme ve stresu více nakloněni jíst něco „chutného“ (obvykle plněné do kapacity rafinovaným cukrem a dalšími přísadami, které způsobují zánět) a máme další problémy se spánkem.

      Vysoké hladiny stresu významně snižují pravděpodobnost, že se člověk bude i nadále starat o sebe a vést zdravý životní styl, který udržuje hladinu cukru v krvi normální. Například běžnými návyky u lidí s chronickým stresem jsou vynechávání tréninku a nadměrné užívání alkoholu a kofeinu. Tyto ničivé návyky pouze zvyšují hladinu stresu as nimi i hladinu cukru v krvi. Není žádným tajemstvím, že lidé s diabetem nebo srdečními chorobami, stejně jako lidé s nadváhou a obézními, mají sklon se soustředit na negativitu a těžko prolomit tento začarovaný kruh a začít rozvíjet dobré návyky..

      Každý z nás zažívá stres čas od času. Jak se s tím vypořádat? Studie prokázaly, že přírodní léčba stresu zahrnuje cvičení, jógu, meditaci a použití éterických olejů (jako jsou levandulové, růžové a kadidlové oleje). Zkuste také trávit více času venku, interakci s lidmi a věnování větší pozornosti přátelům a rodině..

      Získejte dostatek odpočinku

      Abychom byli zdraví, je důležité mít dostatečný a kvalitní odpočinek. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí asi 35 procent Američanů spí méně než 7-9 hodin - doporučené množství - což zvyšuje riziko vzniku zdravotních problémů, včetně diabetu 2. typu. Nedostatek spánku vede ke zvýšenému stresu a chuti k jídlu, což znesnadňuje přestat sladké nebo nezdravé občerstvení a přílišnou konzumaci kávy..

      Spánkové a metabolické procesy jsou vzájemně propojeny. Studie prokázaly, že narušení přirozených biorytmů může vést k vysokým hladinám glukózy a ke zvýšení rizika cukrovky. Nedostatek spánku, narušený spánek a spánek ve špatné denní době mohou mít nepříznivý účinek na sekreci inzulínu, i když jíte co nejlépe..

      Zkuste spát 7-9 hodin denně a pokud je to možné, probuď se bez budíku - to pomáhá normalizovat hormonální rovnováhu, snížit úroveň stresu a zlepšit kvalitu života.

      Jak naše tělo ovládá hladinu cukru v krvi

      Důvody, které způsobují ostré skoky, jakož i odchylky úrovně od normy, zahrnují:

      • prediabetes a diabetes
      • špatná strava, velké množství sladkostí, polotovarů a hotových jídel
      • podvýživa, vyhýbání se jednomu nebo více jídlům, přísná a podivná strava
      • odmítnutí jíst před a po cvičení, což vede k tomu, že tělo nedostává dostatek „paliva“
      • nedostatek spánku, chronický stres
      • těhotenství (ženy mohou být vystaveny riziku vzniku gestačního diabetu)
      • případy inzulínové rezistence a diabetu u blízkých příbuzných.

      Výživa je jedním z hlavních ovlivňujících faktorů. Potraviny, které konzumujeme, lze rozdělit do tří kategorií: uhlohydráty (cukry a škrob), proteiny a tuky. Tuky žádným způsobem neovlivňují sacharidy a do jisté míry proteiny. Sacharidy a bílkoviny jsou z našeho těla přeměňovány na glukózu, která živí buňky energií, kterou naše tělo potřebuje.

      Inzulin, hormon produkovaný slinivkou břišní, je nezbytný pro dodávání glukózy do buněk a je nejdůležitější při regulaci hladiny cukru v krvi. Když jíme něco se spoustou sacharidů a bílkovin, hladina cukru stoupá, tělo dostává signál, aby začalo produkovat více inzulínu. Hladiny inzulínu rostou a klesají v souladu s vlastnostmi naší stravy a také s vlivem jiných hormonů, jako je kortizol.

      U lidí s diabetem (oba typy 1 a 2) přestávají buňky správně reagovat na inzulín, v důsledku čehož je výše popsaný proces přerušen. Buď slinivka přestane produkovat požadované množství inzulínu, nebo buňky přestanou reagovat na normální množství inzulínu (inzulinová rezistence). V takových případech je obzvláště důležité dodržovat správný a zdravý životní styl..

      Podle výzkumné sítě pro hormonální zdraví vznikají problémy, když:

      • Normální fungování mechanismů uvolňování inzulínu je narušeno. Zejména beta buňky ve slinivce břišní přestanou reagovat na normální změny hladiny cukru v krvi a produkují příliš málo inzulínu, přičemž hladina cukru v krvi zůstává zvýšená..
      • hladina cukru v krvi není kontrolována, pak se může objevit „hyperglykémie“ a „hypoglykémie“ - prudké zvýšení nebo snížení hladiny cukru. Tyto stavy mohou vést k rozvoji prediabetů, diabetu a souvisejících příznaků, jako je únava, nadměrná touha po cukru, tlakové rázy, úbytek nebo nárůst hmotnosti, poškození nervového systému a neurózy..
      • Buňky již nepřijímají dostatek energie, protože inzulín již neplní svou povinnost dodávat jim dostatek glukózy. Současně mohou hladiny glukózy v krvi zůstat zvýšené a poškozovat ledviny, srdce, cévy a nervy, které negativně ovlivňují celé tělo..

      Co se považuje za normální úroveň?

      "Normální" hladina závisí na vaší anamnéze (například, pokud máte nebo jste měl diabetes) a na tom, kdy jste naposledy jedli a cvičili. Měří se v miligramech cukru na deciliter krve. Obvykle se měření provádí ráno na lačný žaludek..

      Podle odborníků se považuje za normální a zdravý:

      • 70-99 mg / dl (méně než 100 mg / dl), pokud jste zdraví (nemáte cukrovku) a během posledních 8 hodin jste nejedli nic („rychle“).
      • 140 mg / dl, pokud jste zdraví a že jste během posledních dvou hodin něco snědli.
      • Pokud máte cukrovku, měla by být vaše glukóza nalačno v ideálním případě také pod 100 mg / dl, což může vyžadovat kontrolu inzulínem. Půst 70-130 mg / dl je také považován za zdravý..
      • Nad 180 mg / dl, pokud trpíte cukrovkou a během posledních dvou hodin jste něco snědli.
      • Pokud máte cukrovku, zkuste si před cvičením udržet hladinu cukru v krvi 100 - 140 mg / dl, když jdete spát a 100 mg / dl..

      Příznaky vysoké / nízké hladiny cukru

      I bez měření může být odchylka od „normy“ stanovena řadou typických symptomů. Jak můžete zajistit, aby se váš cukr během dne pohyboval v normálním rozmezí? Mezi nejčastější příznaky, které by nikdy neměly být ignorovány, patří:

      • Únava nebo syndrom chronické únavy, nedostatek energie
      • Nadměrná závislost na cukru a uhlohydrátech
      • Nadměrná žízeň
      • Silné kolísání / ztráta hmotnosti
      • Časté močení
      • Výkyvy nálad, nervozita
      • Zrakové postižení, rozmazané vidění
      • Pomalé hojení ran, sucha, řezů a modřin
      • Časté infekční choroby
      • Tvrdý dech
      • Časté bolesti hlavy

Následující Článek
Proč je to neustále řev a vroucí ve střevech